成都普拉提全器械-精準(zhǔn)功能訓(xùn)練師（50小時）認(rèn)證

【課程背景】

普拉提“控制學(xué)”，是一項越來越多的教練、康復(fù)師學(xué)習(xí)并練習(xí)的功能性功能訓(xùn)練技術(shù)?，F(xiàn)在有很多從業(yè)者開始用普拉提做技術(shù)服務(wù)運(yùn)營，但很多都陷入“專業(yè)者的窘境”，越來越多的人發(fā)現(xiàn)并非當(dāng)初想象的那樣。

盲目的學(xué)習(xí)，盲目的開展，盲目的跟風(fēng)……

教條的學(xué)習(xí)、教條的應(yīng)用、教條的思維……

不少擁有國內(nèi)、國際認(rèn)證的教練不一定就能把技術(shù)運(yùn)營起來，依然被專業(yè)的光環(huán)所籠罩，直到會員不再續(xù)課不再買課也沒意識到問題的關(guān)鍵。

專業(yè)是基礎(chǔ)，但專業(yè)的辯證應(yīng)用更重要。

普拉提設(shè)備，每臺設(shè)備都有它的價值。對普拉提設(shè)備認(rèn)知的誤區(qū)越來越明顯，讓很多從業(yè)者陷入了瓶頸和困惑……

【課程價格】

早鳥價6599

原價7999

【時間安排】

7天/50小時

【課程大綱】

首天&第二天：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊一：呼吸與呼吸抗阻——真正高效的呼吸核心功能訓(xùn)練

呼吸通路（決定核心功能效率的方式）

呼吸頻率（不同呼吸頻率在普拉提訓(xùn)練中目的&應(yīng)用）

膈肌激活（真正高質(zhì)量的激活方法）

呼&吸訓(xùn)練方法教學(xué)（最快掌握橫膈膜呼吸的教學(xué)方法）

模塊二：Pilates腹部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對腹部塑形、不同人群不同時期的康復(fù) 

1. 脊椎矯正器腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

脊椎矯正器是腹部（前核心）非常重要必要的訓(xùn)練設(shè)備，對于脊椎問題術(shù)后、產(chǎn)后恢復(fù)早期、脊椎強(qiáng)直等需要加強(qiáng)腹部（前核心）功能的人群而言是重要必要的功能訓(xùn)練設(shè)備。

2. 重組訓(xùn)練器（移動床）腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

依靠滑動板的移動通過上肢或下肢的運(yùn)動控制或姿勢控制完成的腹部（核心）訓(xùn)練。對于腹部（前核心）的控制重組訓(xùn)練器（移動床）是很好的功能訓(xùn)練設(shè)備。

3. 穩(wěn)踏椅腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

通過穩(wěn)踏椅進(jìn)行腹部（前核心）功能訓(xùn)練是一種高級的訓(xùn)練。與其它幾件設(shè)備不同的是，穩(wěn)踏椅對下腹部（腹肌恥骨端）的訓(xùn)練是非常高效的。借助不同等級的彈簧阻力獲得腹部訓(xùn)練。

4. 卡迪拉克（固定床）腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

它與脊椎矯正器的組合可以說是完美的，對于那些很弱的人群而言借助這臺設(shè)備完成腹部（前核心）功能訓(xùn)練反而變得更加容易。

5. 梯桶腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

梯桶的價值在身體的側(cè)面和背面。應(yīng)用梯桶做脊椎動態(tài)腹部訓(xùn)練是一個高級訓(xùn)練。

● 腹部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 腹部功能訓(xùn)練體驗(yàn)課課程設(shè)計

● 分組練習(xí)

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備腹部功能訓(xùn)練；掌握高效的呼吸抗阻訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置?？瑟?dú)立利用普拉提設(shè)備完成不同人群不同時期的腹部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及孕婦、產(chǎn)婦、腰椎間盤、腰椎失穩(wěn)、腰肌勞損、脊椎活動度受限、肌骨術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備腹部功能訓(xùn)練；掌握高效的呼吸抗阻訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置。可獨(dú)立利用普拉提設(shè)備完成不同人群不同時期的腹部功能訓(xùn)練。

第三天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊三：Pilates背部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對背部塑形、上背&下背部姿態(tài)不良&腰背痛康復(fù) 

1. 梯桶背部功能訓(xùn)練

梯桶是背部（后核心）功能訓(xùn)練超級精準(zhǔn)、高效的工具。無論是脊椎排列、還是深層激活。在背部功能訓(xùn)練上，梯桶是不可取代的。

2. 穩(wěn)踏椅背部功能訓(xùn)練

穩(wěn)踏椅是背部（后核心）功能訓(xùn)練重要的設(shè)備之一，對椎間盤、小關(guān)節(jié)、脊椎生理曲度等方面是重要的訓(xùn)練設(shè)備。除此之外，在四肢穩(wěn)定性及四肢康復(fù)功能訓(xùn)練是不可取代的功能訓(xùn)練設(shè)備。

3. 重組訓(xùn)練器（移動床）背部功能訓(xùn)練

在背部（后核心）功能訓(xùn)練里，移動床并不是最有價值的，但它是本體感覺控制，核心相互支配非常高效的訓(xùn)練設(shè)備。

4. 脊椎矯正器背部功能訓(xùn)練

姿勢控制&運(yùn)動控制，借助生物力學(xué)完成特定目標(biāo)的功能訓(xùn)練。對于間盤類、椎曲類的功能訓(xùn)練是非常好的。

5. 卡迪拉克（固定床）背部功能訓(xùn)練

在卡迪拉克床上完成背部訓(xùn)練是很有必要的，糾正脊椎生理曲度、增加背部（后核心）的肌耐力水平都是很好的目標(biāo)訓(xùn)練。

● 背部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 背部功能訓(xùn)練體驗(yàn)課課程設(shè)計

● 分組練習(xí)

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備背部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置?？瑟?dú)立利用普拉提設(shè)備完成不同人群不同時期的背部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及孕婦、產(chǎn)婦、腰椎間盤、腰椎失穩(wěn)、腰肌勞損、脊椎活動度受限、體位腰痛、肌骨術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

適應(yīng)人群：涉及孕婦、產(chǎn)婦、腰椎間盤、腰椎失穩(wěn)、腰肌勞損、脊椎活動度受限、肌骨術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第四天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊四：Pilates腿部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對腿部塑形、下肢關(guān)節(jié)康復(fù) 

1. 脊椎矯正器腿部功能訓(xùn)練

利用脊椎矯正器進(jìn)行腿部的牽伸是非常高效的，在脊椎矯正器的姿勢控制下可以獲得理想的功能訓(xùn)練。

2. 重組訓(xùn)練器（移動床）腿部功能訓(xùn)練

借助滑動板&彈簧獲得腿部全面的功能促進(jìn)，對于膝關(guān)節(jié)問題人群&腿型矯正人群，重組訓(xùn)練器（移動床）是必要重要的功能訓(xùn)練設(shè)備。

3. 卡迪拉克（固定床）腿部功能訓(xùn)練

借助彈簧、懸吊獲得腿部塑形&運(yùn)動康復(fù)功能訓(xùn)練，對于下肢關(guān)節(jié)問題，卡迪拉克（固定床）是必不可少的功能訓(xùn)練設(shè)備。

4. 穩(wěn)踏椅腿部功能訓(xùn)練

足踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及肌力肌耐力訓(xùn)練通過穩(wěn)踏椅進(jìn)行訓(xùn)練可以減少關(guān)節(jié)壓力，獲得關(guān)節(jié)與肌肉運(yùn)動能力的提升。

● 腿部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 腿部功能訓(xùn)練體驗(yàn)課課程設(shè)計

● 分組訓(xùn)練

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備腿部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置?？瑟?dú)立利用普拉提設(shè)備完成不同人群不同時期的腿部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及下肢髖膝踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、“假胯寬”、膝關(guān)節(jié)疼痛、腿型矯正、骨折術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第五天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊五：Pilates臀部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對臀部塑形、骨盆矯正、髖關(guān)節(jié)康復(fù) 

1. 卡迪拉克（固定床）臀部功能訓(xùn)練

借助卡迪拉克床的彈簧系統(tǒng)，圍繞骨盆與脊椎；骨盆與下肢完成所有后核心功能訓(xùn)練。

2. 重組訓(xùn)練器（移動床）臀部功能訓(xùn)練

在核心床上完成對臀部爆發(fā)力、肌耐力的運(yùn)動表現(xiàn)提升。

3. 梯桶臀部功能訓(xùn)練

在梯桶上對伸位功能受限及不能通過髖伸動作完成臀部訓(xùn)練的進(jìn)行功能位康復(fù)訓(xùn)練。

4. 穩(wěn)踏椅臀部功能訓(xùn)練

（備注）：“臀腿不分家”，通過普拉提4件設(shè)備的組合及墊上&小工具完成臀部各個面的功能訓(xùn)練。不僅是臀部塑形，臀部與髖關(guān)節(jié)；臀部與骨盆；骨盆與髖關(guān)節(jié)的功能促進(jìn)，臀部的功能訓(xùn)練非常重要。

● 臀部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 臀部功能訓(xùn)練體驗(yàn)課課程設(shè)計

● 分組訓(xùn)練

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備臀部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置。可獨(dú)立利用普拉提設(shè)備完成臀部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及骨盆不穩(wěn)、臀肌功能受限、下肢&骨盆功能受限、臀肌痙攣、臀肌運(yùn)動表現(xiàn)提升等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第六天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊六：Pilates腰部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對腰部塑形、腰背痛康復(fù) 

1. 重組訓(xùn)練器（移動床）腰部功能訓(xùn)練

2. 穩(wěn)踏椅腰部功能訓(xùn)練

3. 脊椎矯正器腰部功能訓(xùn)練

4. 梯桶腰部功能訓(xùn)練

5. 卡迪拉克（固定床）腰部功能訓(xùn)練

（備注）：腰部功能訓(xùn)練往往被忽視，”要想獲得更好的腹部訓(xùn)練效果就需要先練習(xí)背部；要想更好的獲得背部訓(xùn)練效果就需要先練習(xí)腰部；要想獲得更好的腹部&背部訓(xùn)練效果更需要先進(jìn)行腰部的訓(xùn)練。”通過普拉提5件設(shè)備的組合及墊上&小工具完成腰部各個面的功能訓(xùn)練。不僅是腰部塑形，解決腰肌勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、脊椎活動度、骨盆旋移側(cè)傾、脊椎側(cè)彎等問題，腰部的功能訓(xùn)練都是非常重要必要的。

● 腰部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 腰部功能訓(xùn)練體驗(yàn)課課程設(shè)計

● 分組訓(xùn)練

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備腰部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置?？瑟?dú)立利用普拉提設(shè)備完成腰部塑形&運(yùn)動康復(fù)功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及腰肌勞損、腰部疼痛、骨盆旋轉(zhuǎn)能力受限等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第七天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-17:00

模塊七：Pilates關(guān)節(jié)穩(wěn)定&核心控制功能訓(xùn)練技術(shù) 

本模塊特別針對關(guān)節(jié)不穩(wěn)、移位、活動度等問題進(jìn)行的通過普拉提設(shè)備進(jìn)行關(guān)節(jié)穩(wěn)定性功能訓(xùn)練。同時【模塊七】的訓(xùn)練目標(biāo)肌肉是身體的各個部位，目標(biāo)關(guān)節(jié)是更加明確更有針對性的。也是對前幾個模塊目標(biāo)更高級的功能訓(xùn)練。

● 各器械分組訓(xùn)練

● 各部位組合體驗(yàn)課規(guī)劃分組訓(xùn)練

● 各部位組合正式課規(guī)劃分組訓(xùn)練

課程目標(biāo)：掌握普拉提設(shè)備關(guān)節(jié)穩(wěn)定功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗(yàn)課課程目的&設(shè)置。可獨(dú)立利用普拉提設(shè)備完成獨(dú)立課程、綜合課程。

適應(yīng)人群：涉及腰肌勞損、腰部疼痛、骨盆旋轉(zhuǎn)能力受限等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

模塊八：常見問題Pilates運(yùn)動康復(fù)功能訓(xùn)練處方

● 產(chǎn)后腹直肌分離&盆底功能障礙人群

● 腰椎間盤問題

● 脊椎活動度受限問題

● 伸位腰痛問題

● 骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)問題

● 肩胛骨不穩(wěn)問題

● 腿型（X、O）問題

● 髖&膝&踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)問題

● 肩關(guān)節(jié)活動度受限問題

● 肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)問題

● 其它……

課程結(jié)束：考核、結(jié)業(yè)

【教學(xué)現(xiàn)場】

【老師介紹】

講師：金剛

聯(lián)合運(yùn)動康復(fù)&聯(lián)合普拉提創(chuàng)始人兼國內(nèi)多家康復(fù)、健身機(jī)構(gòu)合伙人

低頭伴侶柔性正骨枕發(fā)明人

國內(nèi)資深功能訓(xùn)練導(dǎo)師

國內(nèi)資深運(yùn)動康復(fù)導(dǎo)師

中國國際健身大會特邀導(dǎo)師

中國國際瑜伽大會、瑜伽康復(fù)大會普拉提大會特邀導(dǎo)師

省級康復(fù)醫(yī)學(xué)大會特邀導(dǎo)師

聯(lián)合物理治療師協(xié)會創(chuàng)始人兼副會長

曾任首屆中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會物理治委員會物理治療學(xué)組的委員

【課程反饋】

【學(xué)校介紹】

上一瑜伽培訓(xùn)學(xué)院專修課程——瑜伽理療師人體功能恢復(fù)訓(xùn)練，是經(jīng)過學(xué)院教學(xué)團(tuán)隊10余年專業(yè)沉淀 ，不斷學(xué)習(xí)，在大量實(shí)踐中總結(jié)發(fā)展而來的， 整個課程體系涵蓋傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)、呼吸療愈、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、理療手法、教學(xué)實(shí)踐等、可以解決現(xiàn)代人心理、身體等諸多問題。

【學(xué)校環(huán)境】