武漢康復(fù)私教呼吸與核心培訓(xùn)課程

【課程介紹】

現(xiàn)代的高壓生存狀態(tài)迫使身體的壓力越來越大，而普遍存在的錯誤呼吸模式及肌肉緊張都會影響呼吸的質(zhì)量，甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟器官的正常功能，而核心也不是簡簡單單的八塊腹肌；我們必須知道，沒有呼吸與核心的控制與連接，每個練習(xí)都將失去意義。本階段課程將從解剖學(xué)了解核心的真正概念，結(jié)合DNS（動態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定技術(shù)）、瑜伽、普拉提的練習(xí)方法，將呼吸與核心有效的結(jié)合起來，終建立正確的呼吸模式。

【課程內(nèi)容】

解剖學(xué)

核心的概念

腹橫肌、骨盆底肌、內(nèi)收肌的激活

腹內(nèi)壓的建立

基礎(chǔ)呼吸練習(xí)

核心控制練習(xí)

動作模式呼吸練習(xí)

呼吸模式對體態(tài)的影響

課程編排及教學(xué)法

【課程安排】

1、3周密集課程大綱及課程內(nèi)容講解，回顧評估部分的內(nèi)容。

強調(diào)：無評估，無訓(xùn)練！搞清楚每種評估方法的針對性以及評估的標準，否則即使知道動作，也無法得出正確的評估結(jié)果。

2、呼吸及核心的作用和意義

3、對核心的理解，四大構(gòu)造，從筋膜鏈理論理解核心的概念

4、前深線才是人體真正的核心

5、核心肌肉的激活，IAP，膈肌下沉，內(nèi)收肌

6、基礎(chǔ)呼吸模式

7、骨盆中立位訓(xùn)練（本體感覺的建立）

8、死蟲子及各種變體

9、爬行準備及訓(xùn)練

10、不穩(wěn)定平面核心控制練習(xí)

【師資力量】

蔡雪莉

鐘研老師ASAP康復(fù)私教認證課程培訓(xùn)老師

梵美麗武漢工作室私教老師

參加SFMA/FMS/DNS預(yù)備課程

DNS運動課程A

德國施羅斯脊柱側(cè)彎體系認證

【教學(xué)風(fēng)采】

【學(xué)校簡介】

武漢梵美麗姿勢動覺培訓(xùn)中心就是從跟每個人動商為有關(guān)的姿勢和基礎(chǔ)動作模式出發(fā)，從認知層面理解困擾我們身心的疼痛或者不適，其實就來自于你日常生活中的坐臥立行走彎腰下蹲等等動作功能的不達標。通過管理你的姿勢動作習(xí)慣就能改變你的脊柱健康和生活質(zhì)量，終提高個體的自我治愈能力。