廣州普拉提進(jìn)修班&三合一課程

【課程簡(jiǎn)介】

普拉提是一種針對(duì)減肥健身和塑造良好體態(tài)的康復(fù)性運(yùn)動(dòng)體系。普拉提是國(guó)際上新興的功能性課程，被運(yùn)用的領(lǐng)域包括運(yùn)動(dòng)康復(fù)、孕期產(chǎn)后訓(xùn)練、塑形健身等，其理論基礎(chǔ)建立在西方醫(yī)學(xué)解剖上，被公認(rèn)為具科學(xué)性和安全性的訓(xùn)練。通過(guò)墊上普拉提訓(xùn)練，以及輔助工具包括普拉提圈、彈力帶等訓(xùn)練，學(xué)員可以得到糾正不良體態(tài)、增強(qiáng)核心控制能力、提高軟開(kāi)度、收緊松弛肌肉、減脂減肥的效果。

普拉提

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。

【就業(yè)前景】

2012年，ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)）公布全美受歡迎的20大運(yùn)動(dòng)，普拉提占17位。而在國(guó)內(nèi)，隨著普拉提文化的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸普拉提，學(xué)習(xí)普拉提。

普拉提是目前減肥有效的運(yùn)動(dòng)之一，作為公認(rèn)的形體改善運(yùn)動(dòng)，是有效的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法。普拉提運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，借助部分普拉提器械，使得運(yùn)動(dòng)多樣化。

然而普拉提運(yùn)動(dòng)并不是在家模仿便可以完成的。普拉提的訓(xùn)練需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)人體解剖知識(shí)作為依據(jù)和支撐，相比較其他運(yùn)動(dòng)，由于他的準(zhǔn)確性可以有效的避免任何運(yùn)動(dòng)損傷。因此，一名好的普拉提教練便成為了許多普拉提愛(ài)好者的福音。無(wú)論是健身房普拉提課程，還是普拉提私人教練，普拉提運(yùn)動(dòng)的人才目前依然緊缺，因此，普拉提教練之就業(yè)前景便無(wú)需多做解釋了。

【課程內(nèi)容】

天：

1.普拉提的發(fā)展史

2.普拉提與瑜伽的共同點(diǎn)與區(qū)別

3.人體的基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu)及訓(xùn)練方法

4.呼吸機(jī)制和呼吸的力學(xué)及評(píng)估

第二天：

1.健康的骨骼排列、正確的姿態(tài)、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各種不良體態(tài)（如高低肩、內(nèi)外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法

3.肩帶結(jié)構(gòu)的分析

4.脊柱的運(yùn)動(dòng)分析

5.核心力量肌群的運(yùn)用機(jī)制

6.普拉提入門(mén)動(dòng)作的分析

7.普拉提私教的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)評(píng)估

第三天：

1.小考核測(cè)試

2.普拉提初級(jí)動(dòng)作及變化

3.觸感教學(xué)及技巧

4.私教與團(tuán)課的教學(xué)技巧

第四天：

1.小考核測(cè)試

2.普拉提中級(jí)動(dòng)作及變化

3.團(tuán)課的編排

第五天：

1.普拉提中級(jí)動(dòng)作及變化

2.針對(duì)不同人群私教的排課

3.團(tuán)課考核

【課程學(xué)費(fèi)】

4800/期（早鳥(niǎo)價(jià)3800/期），每期5天共30小時(shí)

（可免費(fèi)復(fù)訓(xùn)一期/30小時(shí)，共60小時(shí)）

【教學(xué)場(chǎng)景】