北京瑜珈基礎(chǔ)教師培訓班

【課程簡介】

悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓課程，是一個250小時的基礎(chǔ)教師資格證書培訓課程。明確的哈他定位，完整瑜伽的實踐內(nèi)容+實用瑜伽哲學理論——科學化、體系化的系列培訓，為瑜伽習練者了解純粹瑜伽掌握練習技能奠定基礎(chǔ)，更通過情景模擬教學實踐設(shè)計，全面打造專業(yè)教學實力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長為行業(yè)內(nèi)合格瑜伽教師的全方位培訓解決方案！純粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正確理解，豐富全面的瑜伽技能，清晰順暢的進階通道、個性化職業(yè)規(guī)劃路徑，如果你想邁出走向瑜伽教師職業(yè)之路的第 一步，從「悠季瑜伽250小時哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓課程」啟程，絕 對是你不悔的選擇！

【課程課時】

250小時

【開班時間】

每月開班(學習+考試時間27天，學習全長約28-30天)

【適合人群】

1、期望成為合格瑜伽教師的準瑜伽教師；

2、希望完善并提高自身瑜伽知識體系、教學方法的瑜伽老師；

3、期望補充瑜伽理論知識、有序習練完整瑜伽的瑜伽愛好者。

【教學目標】

(1）將零起點學員或稍有習練經(jīng)驗的學員，培養(yǎng)成為合格的基礎(chǔ)瑜伽老師；

（2）幫助學員掌握基礎(chǔ)的瑜伽實踐和理論知識，為日后晉級打下堅實基礎(chǔ)。

【學習內(nèi)容】

瑜伽實踐：【超過200個體式】

坐立關(guān)節(jié)活動：22個

站立關(guān)節(jié)活動：19個

關(guān)節(jié)活動：簡單易學，益處多多。促進關(guān)節(jié)處血液循環(huán)、清楚雜質(zhì)，提升關(guān)節(jié)細胞、組織健康。強健關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉、肌腱、韌帶，確保關(guān)節(jié)維持正常形態(tài)。靈活全身所有關(guān)節(jié)，為體式練習做好準備。去除體內(nèi)過多或不良風元素，提升整體健康。

太陽致敬系列：包含8個體式

太陽致敬式是瑜伽士致敬太陽的一種方式。太陽被稱為知識之神，很多典籍中，太陽也被尊稱為第 一位瑜伽大師，有經(jīng)典記述，瑜伽的知識從太陽神那里傳承而來。太陽致敬式本身是一套完整的體式練習，不同步驟對應激活身體不同部位，活動到全身所有肌肉肌腱韌帶，如果練習時間有限，那么可以通過多輪太陽致敬式的練習達到完整激活全身的功效。

仰臥體式：49個（包括變體）

仰臥是最 好的建立核心肌群的身體姿態(tài)，仰臥體式可以強健腹肌，提升核心肌群能力，又不會讓人過度疲勞。仰臥體式的練習，可以幫助脊柱向下拉拽，去除椎骨之間擠壓，調(diào)節(jié)脊柱健康。

俯臥體式：24個（包括變體）

大多數(shù)人背部肌肉比較薄弱，而俯臥體式練習，可以強健背部肌群，讓脊柱更加強壯有力，卻又靈活柔韌，減少患背痛、椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等常見病癥的機率。俯臥體式通過打開胸腔，為心肺兩大重要器官創(chuàng)建出充分空間，減緩帥兒提升內(nèi)臟器官功能，并且有助于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，以及呼吸狀態(tài)。

坐立體式：71個（包括變體）

坐立姿態(tài)下，非常便于練習前屈與扭轉(zhuǎn)體式，前屈體式幫助整個身體后側(cè)拉長，幫助提升管關(guān)節(jié)靈活度，從而提升整個身體靈活度，而扭轉(zhuǎn)體式有效放松脊柱相關(guān)肌肉，從而去除脊柱疲勞。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等練習都需要在坐姿當中進行，坐立體式中建立起髖關(guān)節(jié)打開以及脊柱的舒適度，幫助練習者可以更長時間穩(wěn)定坐立，從而有助于更高階的瑜伽練習順暢進行。

蹲立體式：14個（包括變體）

蹲立體式，有助于強健腿部肌肉，建立平衡感。幫助拉長小腿肌肉，調(diào)節(jié)跟腱，維持踝關(guān)節(jié)靈活度，強健踝關(guān)節(jié)。拉長股四頭肌，幫助提升后彎。

站立體式：46個（包括變體）

站立體式：幫助建立平衡感，教會人們在體式練習中如何良好控制身體每一個部位。站立也是最適宜練習側(cè)屈體式的身體姿態(tài)，可大量利用站立體式進行身體側(cè)屈的練習。

課程序列：【12套成熟體式課程序列】【6套悠季基礎(chǔ)課程序列】【6套悠季初級課程序列】

12套序列由淺入深，跟隨其科學練習讓體式30天內(nèi)大幅度提升。基礎(chǔ)課程序列從方位打開身體，并在此基礎(chǔ)上，悠季初級課程序列強化肢體力量持續(xù)鍛煉柔韌性與對于自己身體的認知。自我習練中大強度提高體式能力以及身體素質(zhì)。

12套課件是由默瀚老師親自設(shè)計，課程邏輯，練習體驗及效果經(jīng)過悠季瑜伽線下會館多年經(jīng)驗的精華。課件編排，時長，以及教培課程當中學習的引導詞可利于學生直接應用在個人瑜伽大課及小班課教授當中。相當于基礎(chǔ)教培畢業(yè)后，學生們有12套現(xiàn)成課件可復制教授，輕松突破教學中“課程編排”的障礙。

五種呼吸模式

腹式呼吸：人類最自然的呼吸模式，按摩內(nèi)臟，放松身心

胸式呼吸：正確的胸式呼吸可以強健肋間肌

肩式呼吸：理解并體會應急呼吸模式

完全瑜伽式呼吸：全面激活并強健三組呼吸肌

呼吸控制法專用呼吸：運用在呼吸控制法當中的專用呼吸模式

兩種呼吸控制法準備練習：

舌鎖：清潔喉嚨，鍛煉喉嚨肌肉，為呼吸控制法練習做好準備

梵天契合法：放松頸部肌肉，放松喉嚨；自然放緩呼吸、頭腦更為平靜；培養(yǎng)耐心及正確心態(tài)——共同為呼吸控制法練習做好準備

四種清潔法

獅子式：經(jīng)典體式/也可作為清晨第 一項清潔法練習使用，去除過多黏液、使呼吸順暢；調(diào)整喉嚨肌肉，去除鼾聲；喚醒感官、提升覺知；改善面部血液循環(huán)，減少皺紋；提升勇氣與意志力……

圣光調(diào)息：按摩腹內(nèi)器官，促進消化；增強心肺功能；通暢鼻道，清潔鼻竇；提升身體含氧量，維護記憶力

收腹收束:預防內(nèi)臟器官下垂，滋養(yǎng)內(nèi)臟，延緩衰老

火的擴張：調(diào)節(jié)消化火力，提升消化能力

兩種冥想技巧

OM冥想：放松身心、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、消除緊張壓力、緩解焦慮

燭光冥想：取自傳統(tǒng)清潔法一點凝視，亦可用作冥想練習技巧。消除眼部緊張疲勞、清潔雙眼、調(diào)節(jié)視力，提升專注力、緩解失眠、焦慮，提升記憶力。

瑜伽練習與教學常用三套曼特拉唱誦

帕坦伽利唱誦

師生頌

太陽致敬唱誦

瑜伽哲學：【瑜伽歷史和主要流派】【瑜伽經(jīng)】【哈他之光】【阿育吠陀】【瑜伽飲食】【瑜伽與體育的區(qū)別】【正確理解傳統(tǒng)哈他瑜伽】【根據(jù)奧義書如何完善人格】

解剖學和生理學：

有關(guān)9個人體系統(tǒng)的生理解剖學知識：肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、淋巴免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)；以及如何把這些知識運用到瑜伽教學中。

教學法課程：【教學法】【唱誦與現(xiàn)代聲音療法的教學運用】【引導詞的藝術(shù)】【體式教學實踐】【體式糾正原則與體式糾正技巧】【體式糾正專項教學實踐】【體式課程編排邏輯與方法】

瑜伽自我習練的建立：【自我習練】8h

【教學環(huán)境】

【可獲證書】

250小時悠季瑜伽基礎(chǔ)教師培訓畢業(yè)證書

憑此證書可申請全美瑜伽聯(lián)盟RYT200認證

【課程特色】

不同階段的瑜伽習練者，我們提供多種學習計劃！

*零基礎(chǔ)：針對零基礎(chǔ)瑜伽小白，從理論強化入手，結(jié)合體式與教學法，由淺入深，提供專業(yè)的教學課件與實練機會，充分**畢業(yè)后的教學能力！

*晉級：瑜伽根基教學深化課程，同時教授符合整個市場訴求的瑜伽教師必備知識，讓學員獲得服務高端客戶的能力，以及職業(yè)生涯穩(wěn)定發(fā)展的技能**。

【老師介紹】

李海濤

悠季瑜伽（北京）資深瑜伽導師

瑜伽專業(yè)背景

2003年起習練瑜伽，畢業(yè)于悠季瑜伽學院（YogiYoga College），師從Yogi Mohan。系統(tǒng)地學習了古印度瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》、哈他瑜伽經(jīng)典《哈他之光》、印度醫(yī)學養(yǎng)生學《阿育吠陀》以及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學和教學法。

2007年，參加悠季瑜伽400小時瑜伽理療導師培訓。

2008年，學習現(xiàn)代營養(yǎng)學并考取勞動部高級公共私人營養(yǎng)師。

2010年，參加Ellen Heed解剖學師資陪訓。

2011年，參加印度留學，跟隨O.P.Tiwari大師深入學習呼吸控制法、傳統(tǒng)經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》《阿育吠陀》《哈他之光》及瑜伽心理學。

2012年，跟隨世界呼吸控制法大師O.P.Tiwari學習呼吸控制法師資培訓課程；

2015年，參加博格大師冥想工作坊培訓。

2017年，參加卡薩博博士（D.Kausthub）維尼瑜伽三年制師資培訓課程。

證書

哈他瑜伽教育學專業(yè)--250小時基礎(chǔ)教師培訓課程證書

哈他瑜伽教育學專業(yè)--130小時中級教師培訓課程證書

哈他瑜伽教育學?！?00小時高級教師培訓課程證書

呼吸控制法師資培訓證書

印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學院《瑜伽教師證書》

全美瑜伽加盟RYT-200小時認證老師

教學經(jīng)驗

2003年開始從事瑜伽教學工作，具有豐富的教學經(jīng)驗。

2008年起在悠季瑜伽總部任教至今。

教學風格

教學細致，講解清晰，善于用語言引導會員去感知自己的身體。擅長理療瑜伽，讓會員在瑜伽的習練中，用簡單有效的方法，逐漸改善身體狀況，并深切感受到瑜伽的力量與真諦。

瑜伽感言

挫敗時我是大樹，經(jīng)得起風吹日曬雨淋，驕傲時，我是小草，世間萬物值得我去崇敬。

田琳

悠季瑜伽（北京）瑜伽老師

瑜伽專業(yè)背景

畢業(yè)于悠季瑜伽學院（YogiYoga College），師從Yogi Mohan。

2008年開始習練瑜伽。

2012年，師從默瀚完成哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓課程、中級教師培訓課程。系統(tǒng)地學習了古印度瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》、《哈他之光》、印度醫(yī)學養(yǎng)生學《阿育吠陀》以及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學和教學法。

2013年，參加國內(nèi)首屆兩年制呼吸控制法教師資格培訓課程。

2015年，跟隨世界著 名呼吸控制法大師O.P.Tiwari系統(tǒng)學習呼吸控制法。

2017年起，跟隨世界知名女性瑜伽大師維諾妮卡（Veronica）學習孕產(chǎn)瑜伽師資培訓課程。

證書

哈他瑜伽教育學專業(yè)——250小時基礎(chǔ)教師培訓課程證書

哈他瑜伽教育學專業(yè)——130小時中級教師培訓課程證書

哈他瑜伽教育學專業(yè)——200小時高級教師培訓課程證書

悠季瑜伽主題課程培訓——悠季瑜伽哈他主題課程證書

哈他瑜伽理療師專業(yè)——72小時基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓課程（一）證書

哈他瑜伽理療師專業(yè)——72小時基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓課程（二）證書

哈他瑜伽理療師專業(yè)——96小時基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓課程（三）證書

悠季瑜伽主題課程培訓——90小時產(chǎn)前及產(chǎn)后瑜伽培訓

O.P.Tiwari大師呼吸控制法教師培訓證書

印度KaivalyadhamaLonavla（India）瑜伽研究學院基礎(chǔ)瑜伽教師資格認證

教學背景：

2009年，開始從事瑜伽教學工作，具有豐富的教學經(jīng)驗。

2012年，在悠季瑜伽（北京）正式任教。

教學風格：

教學嚴謹認真，勤于溝通交流，到位精確地體式糾正，經(jīng)常給予會員迅速提升，精準每個體式的細節(jié)把握和呼吸調(diào)整，注重身體內(nèi)感覺的認知，從而幫助大家更好的領(lǐng)悟到瑜伽的真諦與睿智。

瑜伽感言：

勤于習練瑜伽，才能逐步體會瑜伽的益處和其內(nèi)在潛能，將其全然的作用于心智。

【學校簡介】

“Yogi”是瑜伽士的意思，YogiYoga, 是瑜伽士的瑜伽，純粹瑜伽之意；中文諧音“悠季”，悠然季節(jié)，天人合一。

悠季瑜伽14年來秉承印度傳統(tǒng)瑜伽，以正宗成熟的教學體系和實力強大的中印師資實力而著稱，精心為會員設(shè)計各類專業(yè)純粹瑜伽課程，以最真?zhèn)鞯睦蠋?，最有效的課程，最自然的環(huán)境，最富影響力的活動在都市人群中不懈地推廣純粹瑜伽，有口皆碑。悠季瑜伽會館業(yè)務目前在北京、上海、廣州一線城市的眾多重點公園內(nèi)均開設(shè)最純粹的瑜伽會館，以本源的印度純粹瑜伽，豐富發(fā)展公園文化產(chǎn)業(yè)，打造頂 級瑜伽習練平臺，成為國內(nèi)瑜伽愛好者的瑜伽樂園。同時，鑒于跨國文化優(yōu)勢與國際瑜伽行業(yè)密切聯(lián)系，悠季瑜伽（中國）也成為國際知名瑜伽大師與中國愛好者的最受矚目的交流平臺，在國際瑜伽行業(yè)享有極高聲譽。