北京阿斯湯嘎瑜伽師資培訓(xùn)課程

【課程簡介】

阿斯湯嘎瑜伽是古老卻流行的一種哈他瑜伽練習(xí)流派。悠季瑜伽教培體系中「13天100小時」的阿斯湯嘎瑜伽師資培訓(xùn)基于：印度圣賢瓦瑪納（Vamana）在《瑜伽昆侖塔經(jīng)》中記錄的阿斯湯嘎瑜伽體系，包含了不同體式組合系列，結(jié)合了傳統(tǒng)的維亞薩（Vinyasa）、收束法、凝視點，以及相應(yīng)的哲學(xué)理論教學(xué)內(nèi)容。阿斯湯嘎瑜伽因其在西方國家的廣為傳播，而被更多人知道與練習(xí)，如今越來越多人喜愛并堅持阿斯湯嘎瑜伽的練習(xí)。你可以選擇成為虔誠的阿斯湯嘎習(xí)練者，而作為瑜伽老師，能夠帶領(lǐng)該流派的練習(xí)，亦會為你更寬廣地拓展瑜伽教學(xué)領(lǐng)域。

【課程內(nèi)容】

阿斯湯嘎初級序列相關(guān)體式精講精練（阿斯湯嘎拜日A&B，阿斯湯嘎Vinyasa)

阿斯湯嘎唱誦

成功式（Ujjayi）呼吸練習(xí)、相關(guān)收束法和凝視點

阿斯湯嘎領(lǐng)課

實用/悠季阿斯湯嘎基礎(chǔ)練習(xí)方案編排與帶練

實用/悠季阿斯湯嘎一級練習(xí)方案編排與帶練

邁索爾（Mysore）

【畢業(yè)后執(zhí)教能力】

★傳承傳統(tǒng)浸潤體會并建立對于阿斯湯嘎系統(tǒng)的正確認知

★掌握阿斯湯嘎初級序列的練習(xí)要領(lǐng)與練習(xí)能力

★有能力教授悠季阿斯湯嘎基礎(chǔ)練習(xí)方案與一級練習(xí)方案

【適合人群】

★希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿斯湯嘎瑜伽的人群

★想開啟阿斯湯嘎瑜伽教授的瑜伽老師

★所有瑜伽愛好者

（相對于其他瑜伽形式，阿斯湯嘎的練習(xí)強度稍大，適合體能較好并有一定瑜伽練習(xí)經(jīng)驗者）

【你的收獲】

增強體力和靈活度，體式能力大幅提升

神清氣爽、能量提升

找到瑜伽練習(xí)中力量與柔韌間的平衡，行動卻心靜

塑造更為纖長的身體線條

科學(xué)系統(tǒng)地掌握阿斯湯嘎流派體系的習(xí)練與教授

【獲得證書】

★證書：悠季瑜伽阿斯湯嘎瑜伽教師培訓(xùn)證書

★憑此證書可累積進階全美瑜伽聯(lián)盟RYT500所需培訓(xùn)時長

【學(xué)阿斯湯嘎瑜伽的好處】

1.促進血液循環(huán)

阿斯湯加瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán)) ,而且能透過扭

轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

2.增強體力和靈渡

阿斯湯加瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作,能加強并延展肢體的結(jié)締

組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善

身體健康。

3、讓你神清氣爽

于阿師湯伽瑜伽每一個動作都前后連貫 ,與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致,從而在運動中體驗靜思

的神奇。整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計,能調(diào)理身心,使人神清氣爽。

4、讓你行動而心靜

修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能。通過屏神凝氣,調(diào)節(jié)氣息,祛除

心中雜念,達到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂,形動而心靜。

5、讓你走出亞健康

阿斯湯加瑜伽除了可以使身體的線條更好看,同時還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用,幫助你擺脫亞健康

狀態(tài)。

6.減重

定期練習(xí)阿斯湯加瑜伽后,不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜

伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

7、塑形

阿斯湯加瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因

為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí),能夠使每一個小關(guān)節(jié)、 脊柱、肌肉、韌帶和血管處于

一個良好的狀態(tài)。

【師資力量】

程潔

悠季瑜伽（北京）瑜伽老師

瑜伽專業(yè)背景

畢業(yè)于悠季瑜伽學(xué)院（YogiYoga College），師從Yogi Mohan。

2013年，參加悠季瑜伽學(xué)院哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了古印度瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》、哈他瑜伽經(jīng)典《哈他之光》、印度醫(yī)學(xué)養(yǎng)生學(xué)《阿育吠陀》以及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學(xué)和教學(xué)法。

2014年，參加悠季瑜伽學(xué)院哈他瑜伽中級教師培訓(xùn)課程。

2014年，參加悠季瑜伽學(xué)院哈他瑜伽主題課程

2014年，參加悠季瑜伽學(xué)院基礎(chǔ)瑜伽理療師培訓(xùn)課程

2015年，參加悠季瑜伽學(xué)院阿斯湯加教師培訓(xùn)課程

2017年，參加悠季瑜伽學(xué)院流瑜伽教師培訓(xùn)課程

證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)——250小時基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)——130小時中級教師培訓(xùn)課程證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——流瑜伽教師培訓(xùn)證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)證書——阿斯湯加教師培訓(xùn)證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——悠季瑜伽哈他主題課程證書

獲得印度KaivalyadhamaLonavla(India)瑜伽研究學(xué)院基礎(chǔ)瑜伽教師資格認證。

教學(xué)背景

2014年起在北京悠季瑜伽任教。

2015年擔任悠季瑜伽250小時基礎(chǔ)教培主講老師。

2017年擔任悠季瑜伽教師培訓(xùn)講師

教學(xué)風(fēng)格

教學(xué)風(fēng)格自然親切，認真負責(zé)，精確地體式糾正，注重會員內(nèi)在覺知提升和感受。

瑜伽感言

每一節(jié)瑜伽課的練習(xí)都能夠感受到生命的重生。

徐家驪

悠季瑜伽（北京）瑜伽老師

瑜伽專業(yè)背景：

畢業(yè)于悠季瑜伽學(xué)院（YogiYoga College），師從Yogi Mohan。

2013年，完成哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程、哈他瑜伽中級教師培訓(xùn)課程。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了古印度瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》、哈他瑜伽經(jīng)典《哈他之光》、印度醫(yī)學(xué)養(yǎng)生學(xué)《阿育吠陀》以及體式、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、生理解剖學(xué)和教學(xué)法。

2014年，完成哈他瑜伽高級教師培訓(xùn)課程、哈他瑜伽主題課程產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)課程。

2015年，參加印度留學(xué)進修，同年10月，完成悠季瑜伽流瑜伽和Astanga培訓(xùn)課程。

2016年，完成悠季瑜伽孕期瑜伽培訓(xùn)課程。

2016-2017年，跟隨印度著 名冥想及瑜伽心理學(xué)大師博格教授（R. S. Bhogal）學(xué)習(xí)冥想師資培訓(xùn)課程。

2016年起，跟隨印度著 名阿育吠陀醫(yī)生Dr.Jagdish學(xué)習(xí)阿育吠陀兩年制師資培訓(xùn)課程。

2017年起，在印度跟隨卡薩博博士（D. Kausthub）學(xué)習(xí)維尼瑜伽整體瑜伽理療。

2017年起，跟隨世界知名女性瑜伽大師維諾妮卡（Veronica）學(xué)習(xí)孕產(chǎn)瑜伽師資培訓(xùn)課程。

證書：

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)--250小時基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)--130小時中級教師培訓(xùn)課程證書

哈他瑜伽教育學(xué)專業(yè)——200小時高級教師培訓(xùn)課程證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——90小時產(chǎn)前及產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——阿斯湯噶教師培訓(xùn)證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——流瑜伽教師培訓(xùn)證書

悠季瑜伽主題課程培訓(xùn)——悠季瑜伽哈他主題課程證書

獲得印度KaivalyadhamaLonavla瑜伽研究學(xué)院基礎(chǔ)瑜伽教師資格認證

悠季瑜伽及印度著 名瑜伽冥想及瑜伽心理學(xué)大師博格教授簽發(fā)的瑜伽冥想教師證書

教學(xué)背景：

2014年起，在悠季瑜伽（北京）任教

教學(xué)風(fēng)格：

自然親切

瑜伽感言：

瑜伽柔在心，才是軟在身。用瑜伽每天給生命一點時間，像是一次短暫的旅行。

【關(guān)于學(xué)校】

悠季瑜伽14年來秉承印度傳統(tǒng)瑜伽，以正宗成熟的教學(xué)體系和實力強大的中印師資實力而著稱，精心為會員設(shè)計各類專業(yè)純粹瑜伽課程，以最真?zhèn)鞯睦蠋?，最有效的課程，最自然的環(huán)境，最富影響力的活動在都市人群中不懈地推廣純粹瑜伽，有口皆碑。悠季瑜伽會館業(yè)務(wù)目前在北京、上海、廣州一線城市的眾多重點公園內(nèi)均開設(shè)最純粹的瑜伽會館，以本源的印度純粹瑜伽，豐富發(fā)展公園文化產(chǎn)業(yè)，打造頂 級瑜伽習(xí)練平臺，成為國內(nèi)瑜伽愛好者的瑜伽樂園。同時，鑒于跨國文化優(yōu)勢與國際瑜伽行業(yè)密切聯(lián)系，悠季瑜伽（中國）也成為國際知名瑜伽大師與中國愛好者的最受矚目的交流平臺，在國際瑜伽行業(yè)享有極高聲譽。同時也因為悠季瑜伽一直致力為推動瑜伽生活理念而不留余力，更是開啟了中印瑜伽之門，把最 好的瑜伽帶給國人，這何嘗不是一種特別的健康美滿福音？此舉感動了無數(shù)瑜伽人士，這特別的瑜伽之樹勢必更枝繁葉茂！

【教學(xué)環(huán)境】

【怎樣成為一名專業(yè)的瑜伽教練】

如果是資深的瑜伽習(xí)練者，在圈子里有一定影響力了，是不是有證書不是很重要。如果是普通愛好者，還不具備一定的知名度，那還是需要一張證書。

習(xí)練者和教練之間的差別，主要是教學(xué)法這個方面。你會練，但不一定會教；不會下引導(dǎo)語，不會排課，不會指導(dǎo)手法，這樣就沒辦法做教練。
大多數(shù)人很難自己琢磨出來怎樣去教學(xué)，就要進行專業(yè)的培訓(xùn)才可以成為教練；比較有天賦的人，長期跟課，潛移默化的學(xué)會了一些教學(xué)法，也有可能無師自通成為教練。
我有一個學(xué)生，她以前長期在健身房請私教指導(dǎo)，所以在講到指導(dǎo)手法的時候就學(xué)的特別快，因為她知道怎么指導(dǎo)比較到位；不過還是有很大的欠缺，就是引導(dǎo)語這方面講不出來，不知道怎么講。

一個教練，能把體式做的標準是基本要求，同時還要具備很多其他的素質(zhì)，比如：氣質(zhì)、氣場、語言藝術(shù)、課程編排等等；還要有一些人際關(guān)系，知道一些進修的門路，才能有很多提升的機會，這些是很難無師自通的。
有些人會打著“買課”的借口接觸很多老師，但實際上沒有踐行，自作聰明的以為這個方法可以認識很多人，而實際上卻是引起老師們的反感，得不償失。