天津心理素質(zhì)提升培訓(xùn)課程

【課程簡介】

強(qiáng)大心理素質(zhì)，勇敢追逐夢想

【教學(xué)目標(biāo)】

了解自己的思維模式，提升思維靈活，輕松應(yīng)對生活中的各種難題。提升自信與應(yīng)變能力，激發(fā)對生活工作的熱情,從而來提升效率。輕松應(yīng)對壓力，合理管控情緒，釋放負(fù)面能量,輕松走向自主的人生。深層了解自己，正確定位自己，設(shè)定平衡和諧的目標(biāo)實現(xiàn)卓越人生夢想。

【課程特色】

【課程內(nèi)容】

第 一階段：樹立正確的性情和心態(tài)

第 一章培養(yǎng)接納適合自己的性格

第 一節(jié)正確評價自我

1、正確的自我評價

①人類五大需求

②自我介紹性格

2、正確對待他人評價：贊美人3個優(yōu)點

3、從別人評價中認(rèn)識自己：重新認(rèn)識自己

4、通過生活經(jīng)歷了解自己：自己的經(jīng)歷

第二節(jié)接納自己不足

1、過分追求完美的表現(xiàn)

①追求完美的六大表現(xiàn)

②自己優(yōu)缺點、同學(xué)建議

2、改善途徑和方法

①改善方法

②自我提升方法

第三節(jié)建立增強(qiáng)信心

1、建立自信心

①什么是自信

②獲得自信的事

③自信調(diào)查問卷

④建立自信的11條法則

2、增強(qiáng)自信心

①增強(qiáng)自信的11條法則

②自我確認(rèn)

③怎么行動增強(qiáng)自信

第四節(jié)善于自我反省

1、反省的重要性

2、反省測試

3、反省的20個問題

4、怎樣進(jìn)行反省

第二章了解自己的心病

第 一節(jié)自我感覺求實

1、人的自我感覺：自信程度問卷

2、認(rèn)識自信與自卑

①不盲目自信②正確認(rèn)識自己

3、學(xué)會從自卑到自信

①克服自卑的6大方法②自卑到自信的5大秘訣

第二節(jié)科學(xué)辨別心病

1、學(xué)會辨別“心病”

2、心理正常與異常的區(qū)別

3、最易患心病的群體

第三章不可忽視的現(xiàn)象

第 一節(jié)發(fā)現(xiàn)性格問題

1、易患悲觀情緒的12種性格

2、當(dāng)代大學(xué)生的心理問題

3、馬加爵的心理分析

第二節(jié)你的脾氣怎樣

1、人的四種基本情緒

2、心理測試

3、如何調(diào)節(jié)大脾氣

第三節(jié)了解自我表現(xiàn)

1、案例描述

2、測測你的個性

3、別拿別人當(dāng)“出氣筒”

4、心理“老化”的十種異常表現(xiàn)

5、如何控制壞脾氣

第四章學(xué)會調(diào)整心態(tài)

第 一節(jié)自尊強(qiáng)是固執(zhí)

1、自尊心過強(qiáng)的不良影響

2、自尊心與固執(zhí)的關(guān)系

3、固執(zhí)的不良影響

4、如何克服自尊心過強(qiáng)

第二節(jié)別跟自己斗氣

1、不對自己過分苛刻

2、對他人期望不要過高

3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

第三節(jié) 克服從眾心理

1、從眾心理產(chǎn)生的原因

2、克服從眾的方法

第五章培養(yǎng)健康的心理

第 一節(jié)克服過度自卑

1、自卑心理的測試

2、自卑心理產(chǎn)生的原因

3、自卑心理的表現(xiàn)

4、自卑心的調(diào)適

第二節(jié)避免自我膨脹

1、自我膨脹產(chǎn)生的原因

2、過度自我膨脹的表現(xiàn)

3、抑制自我膨脹的調(diào)適

第三節(jié)告別猜疑心態(tài)

1、了解多疑的心理

2、猜疑心理的產(chǎn)生

3、才愿心理的表現(xiàn)

4、猜疑心理的調(diào)適

第六章完善自己的性格

第 一節(jié) 了解自己氣質(zhì)

1、氣質(zhì)類型測試

第二節(jié) 放棄急躁秉性

1、急躁情緒的表現(xiàn)

2、急躁情緒的調(diào)適

第三節(jié)在挫折中成長

1、挫折的概念

2、挫折產(chǎn)生的原因

3、挫折后的反應(yīng)

4、挫折的應(yīng)對策略

5、如何在挫折中成長

第二階段：學(xué)會處理壓力和危機(jī)

第 一章不要負(fù)重的壓力

第 一節(jié) 了解壓力來源

1、了解什么是壓力

第二節(jié)辨清壓力好壞

1、壓力危害生命

2、壓力吞噬健康

3、心理壓力最 大的15件事

4、壓力不為癌癥“買單”

5、壓力也是一種營養(yǎng)

第三節(jié)學(xué)會壓力管理

1、壓力的可管理性

2、在焦慮中積極應(yīng)對壓力

3、學(xué)會多方面的壓力管理

第二章克制不良行為

第 一節(jié)克服依賴心理，走向獨立自強(qiáng)

1、依賴的表現(xiàn)

2、克服依賴傾向

第二節(jié)拒絕暴力行為

1、暴力行為的成因

2、暴力行為的表現(xiàn)

3、暴力情緒的調(diào)適

第三節(jié)塑造完美自我

1、不良傾向的表現(xiàn)

2、不良傾向的產(chǎn)生原因

3、對不良心理傾向的矯正

4、塑造完美自我

第三章坦然面對生活

第 一節(jié) 不要一人承擔(dān)

1、加強(qiáng)與人溝通

2、學(xué)會與人傾訴

第二節(jié)生活最 佳姿態(tài)

1、站著思考

2、靜心生活

第四章學(xué)會巧妙拒絕

第 一節(jié)學(xué)會巧妙拒絕

1、說“不”的重要性

2、如何學(xué)會說“不”

3、掌握拒絕的藝術(shù)

第二節(jié)別對自己苛刻，一鼓作氣，再而衰，三而竭

第三節(jié)不要一味忍讓

1、你忍耐，他受損

2、有話就說，別隱忍

3、忍，不一定是美德

第五章智慧對待失眠

第 一節(jié)了解自己睡眠

1、了解自己的睡眠質(zhì)量

2、了解睡眠、失眠如夢

第二節(jié)解決睡眠問題

1、解決失眠問題

2、解決打鼾問題

3、熬夜讓你第二天表現(xiàn)差

第三節(jié)養(yǎng)成生活規(guī)律

1、培養(yǎng)良好的生活規(guī)律

2、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

3、了解十大健康習(xí)慣

第三階段：掌握社交心理

第 一章拒絕社交恐懼

第 一節(jié) 放下自我心態(tài)

1、什么事社交恐懼

2、如何擺脫社交恐懼

第二節(jié)異性相處技巧

1、了解正確的異性交往方式

2、異性交往的原則

第三節(jié)用真心換真心

1、積極投入、用心交往

2、學(xué)會同感、用心體驗

3、掌握技巧、用藝溝通

第二章日常心理調(diào)整

第 一節(jié) 積極面對下崗

1、常見的下崗心理障礙

2、下崗擇業(yè)要克服心理障礙

3、下崗心理的調(diào)適

第二節(jié)不做工作奴隸

1、“別人怎么想”的奴隸

2、“注定失敗”的奴隸

3、“為時太晚”的奴隸

4、“安全感”的奴隸

5、“過去錯誤”的奴隸

第三節(jié)上級相處之道

1、與上司相處的原則

2、與上司相處的技巧

第三章擺脫心理困擾

第 一節(jié)建立人際關(guān)系

1、人際關(guān)系的誤區(qū)

2、病態(tài)社交心理

3、建立和諧的人際關(guān)系

第二節(jié)不做焦慮的人

1、焦慮的心理治療

2、焦慮癥的藥物治療

第三節(jié)遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥狀

1、強(qiáng)迫癥的定義

2、強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

3、如何擺脫心理強(qiáng)迫癥

4、一個月迅速緩解強(qiáng)迫癥

5、家庭結(jié)構(gòu)式治療

6、藥物治療強(qiáng)迫癥

7、行為治療強(qiáng)迫癥

第四節(jié)不讓自己抑郁

1、抑郁癥的癥狀

2、抑郁癥的社會負(fù)擔(dān)

3、抑郁癥常被忽略

4、抑郁癥的病理基礎(chǔ)

5、抑郁癥的治療

6、擺脫“心境抑郁”

第四章擺脫網(wǎng)癮

第 一節(jié)擺脫虛擬世界

1、青少年在網(wǎng)上玩什么

2、網(wǎng)絡(luò)對青少年的危害

3、中年人戀網(wǎng)情結(jié)

4、沉溺虛擬世界的原因

5、如何克服網(wǎng)癮

第二節(jié)擺脫網(wǎng)絡(luò)癥狀

1、網(wǎng)絡(luò)聊天的類型

2、網(wǎng)絡(luò)聊天流行的原因

3、網(wǎng)絡(luò)聊天的迷人之處

4、網(wǎng)絡(luò)婚姻流行的心理原因

5、怎樣控制網(wǎng)絡(luò)聊天成癮

第三節(jié)打破游戲束縛

1、網(wǎng)絡(luò)游戲上癮的原因

2、網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

3、學(xué)生網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的干預(yù)策略

【名師指導(dǎo)】

冀航旭老師

首銘教育首席導(dǎo)師，國家認(rèn)證高級企業(yè)培訓(xùn)師，高級心理咨詢師，演講與口才導(dǎo)師，權(quán)威私人演說教練，TTT高級講師，商業(yè)思維導(dǎo)師。

擅長領(lǐng)域：

《公眾演說》、《商業(yè)思維》、《人際關(guān)系心理學(xué)》、《頂 尖說服力》、《領(lǐng)導(dǎo)力特訓(xùn)營》、《企業(yè)咨詢》

【培訓(xùn)現(xiàn)場】

【課程優(yōu)勢】

1.廣泛性

課程中情景模擬、小組討論、角色扮演，形式多樣，內(nèi)容豐富，適合社會各界需要提升綜合素質(zhì)的學(xué)員。

2.系統(tǒng)性

在廣泛調(diào)研、多年實踐、結(jié)合市場需求的基礎(chǔ)上,精心設(shè)計經(jīng)典課程，從初級到高級,從共性到個性，系統(tǒng)的課程體系，全方位提升學(xué)員的能力。

3.針對性

每一門課程經(jīng)過多位專業(yè)老師系統(tǒng)打磨，并不斷優(yōu)化更新，有效針對學(xué)員特定需求，給到不同方案，解決學(xué)員實際問題。

4.實戰(zhàn)型

拒絕空談,結(jié)果說話，授課導(dǎo)師具有多年的實戰(zhàn)經(jīng)驗，通過現(xiàn)場實戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)員從知道到做到,真正的提升能力，收獲效果。

5.實效性

課程既有獨到的思維理念,又有實用的方法技巧，道法術(shù)器多維結(jié)合，以學(xué)員效果為導(dǎo)向，即學(xué)即用，立竿見影。

【適合對象】

零基礎(chǔ)學(xué)員，想擁有強(qiáng)大心理素質(zhì)，勇敢追逐夢想的學(xué)員。

【教學(xué)特色】

【學(xué)校簡介】

首銘教育以追求卓越的工匠精神，實戰(zhàn)落地的前沿課程，輕松互動的授課方式，學(xué)員第 一的服務(wù)宗旨，效果導(dǎo)向的教學(xué)理念，成就學(xué)員的利他之心，幫助學(xué)員實現(xiàn)自我突破，深度成長，助力全民素質(zhì)提升，推動社會和諧發(fā)展。

課程涵蓋四大板塊:成人軟實力打造、青少年綜合素質(zhì)培養(yǎng)、企業(yè)競爭力提升、中華文明圣賢教育。

【校企合作】

【學(xué)校榮譽(yù)】

【學(xué)員感言】