蘇州CPT私教基礎(chǔ)理論與實操課程

【課程內(nèi)容】

1.身體評估

(1)Inboby評估; (2)了解Inboby，了解數(shù)值含義; (3)體適能評估; (4)體適能分類;要素;改善方式;

2.運動解剖學(xué)

(1)肌力，肌耐力; (2)6大肌群訓(xùn)練動作歸類; (3)6大肌群選擇動作; (4)6大肌群空間介紹;

(5)6大肌群相關(guān)骨骼介紹; (6)6大肌群骨坐標、起止點; (7)6大肌群功能動作分析; (8)6大肌群體態(tài)影響;.

(9)6大肌群結(jié)締組織; (10)6大肌群關(guān)節(jié); (11)增加代謝力量; (12)有氧

3.運動營養(yǎng)學(xué)

(1)營養(yǎng)計劃制定; (2)增肌高碳水; (3)增肌高蛋白; (4)增肌低油;(5)減脂低碳水;

( 6)減脂高蛋白; (7)減脂低油; (8)塑形先增; (9)塑形先減; (10)能量來源;

4.運動生理學(xué)

(1)運動生理學(xué); (2)心血管系統(tǒng); (3)抗阻力訓(xùn)練生理學(xué)應(yīng)用; (4)能量系統(tǒng)介紹; (5)神經(jīng)系統(tǒng)功能; (6)超量恢復(fù)原理;

5.特殊情況訓(xùn)練

(1)私教角色; (2)常見病理及癥狀; (3)運動注意事項及危急處理; (4)運動處方及進度控制;

(5)非健康減肥的種類及原理、危害;

6.抗阻力訓(xùn)練的意義，練前準備活動

(1)抗阻力訓(xùn)練的意義; (2)抗阻力訓(xùn)練各個方面對人體健康影響; (3)肌肉激活;

(4)核心激活訓(xùn)練; (5)目標肌肉激活; (6)熱身;

7.訓(xùn)練技術(shù)要點，訓(xùn)練整理

(1)重量選擇;  (2)訓(xùn)練節(jié)奏; (3)器械歸整; (4)泡沫軸松解; (5)肌肉拉伸;

8.骨骼肌解剖與訓(xùn)練

(1)骨骼肌各肌群大小位置; (2)起止點、功能; (3)訓(xùn)練目標肌肉; (4)協(xié)同肌肉; (5)起始姿態(tài); (6)動作過程;

(7)錯誤動作; (8)常見問題處理; (9)高級訓(xùn)練法;

9.功能性小器械

(1)功能性訓(xùn)練技術(shù); (2)訓(xùn)練方案制定; (3)功能性的基礎(chǔ)理論; (4) 核心訓(xùn)練 (5)小器械使用; (6)訓(xùn)練方法制定;

10.復(fù)習(xí)本階段所學(xué)

(1)我給自己現(xiàn)有的定位是什么? (2)我是不是帶著責任在做事?

(3)我的能力有多少? (4)我在保持學(xué)習(xí)嗎? (5)什么是基礎(chǔ)?

【教學(xué)現(xiàn)場】

【教學(xué)優(yōu)勢】

半軍事化管理，緊密的課程安排，前期在校45天的培訓(xùn)幫助學(xué)員快速掌握核心技巧及專業(yè)知識，遵循考情，結(jié)合學(xué)情，安排頂 級老師駐營全程面授精講，全程跟進解答，傳授專業(yè)知識及核心技巧，規(guī)劃備考策略，幫助學(xué)員逐個掌握重難點。后期45天帶薪實習(xí)培訓(xùn)，在實踐中通過實際工作結(jié)合學(xué)習(xí)，得到更好的專業(yè)提升，實現(xiàn)自我的價值。

【師資力量】

劉錦尚

畢業(yè)于上海體院;

國家二級運動員;

E.PILATES課程認證;JS訓(xùn)練體系;

EXOSXPS運動表現(xiàn)專家認證;

火鳥健身學(xué)院簽約培訓(xùn)導(dǎo)師

朱海

高級私人健身教練認證;左右3D解剖和運動人體科學(xué)認證;

諾亞第拉伸療法研修證書;INT極速減脂私教認證;

EPTC運動康復(fù)肩頸腰骶區(qū)康復(fù)認證;

現(xiàn)任凱旋健身常熟區(qū)總店教練部總監(jiān)一職

【學(xué)員風采】

陳功炳

33期班，99年21歲

現(xiàn)任Grit Club高級私人教練

特長:有氧操、拳擊、減脂，

月收入1W多

嚴凱

10期班，98年20歲

現(xiàn)任威健身高級私人教練

擅長減脂、塑形

【公司簡介】

總公司創(chuàng)立于2008年，目前江蘇省內(nèi)已擁有健身俱樂部和舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)多大達一百多家，團隊高達1000多人，專注體育行業(yè)至今數(shù)十個年頭，其師資力量雄厚，火鳥健身學(xué)院位于［中國.蘇州］耗資500萬，余其學(xué)院占地面積10000平方米。我們主要經(jīng)營提供常規(guī)健身服務(wù)(依法須經(jīng)批準的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準后方可開展經(jīng)營活動)。并以共贏、開創(chuàng)經(jīng)營理念，以全新的管理模式和周到的服務(wù)，用心服務(wù)于客戶。

【公司榮譽】

【公司優(yōu)勢】

教學(xué)內(nèi)容豐富，師資力量雄厚，專注零基礎(chǔ)培訓(xùn)，零學(xué)費陽光助學(xué)，包吃住提供宿舍、食堂（營養(yǎng)餐配制），包分配就業(yè)（旗下連鎖健身會所覆蓋全國），集少兒舞蹈、跆拳道；女子瑜伽、舞蹈、啦啦操；私人健身教練、操課教練、健康管理師、運動營養(yǎng)師培訓(xùn)為一體的大型培訓(xùn)機構(gòu)。