青島艾揚格瑜伽傳承弟子班

【課程簡介】

艾揚格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大師創(chuàng)立和傳授，他用80年的實踐與教學，在全世界范圍內(nèi)推廣和傳播瑜伽，被稱作瑜伽屆的“米開朗基羅”。艾楊格瑜伽以科學、安全和有效性著稱，深受全球瑜伽習練者的喜愛和推崇。

經(jīng)典的瑜伽傳統(tǒng)中，傳承意味著學生（Shishya）需要長期、規(guī)律地跟隨一位有資質的老師（Guru）學習。

秉承這種理念，香瑜靜院瑜伽開設傳承弟子班的最終目的不是培養(yǎng)多少瑜伽老師，它的意義更多的在于：能夠規(guī)律性的跟隨老師學習，與老師始終保持密切聯(lián)系和溝通、不斷進行知識的更新、加深對瑜伽本意的理解與認知，從而全面提升自己，以及有能力助人益已。

【教學理念】

尊重不同個體，開拓瑜伽思考維度，培養(yǎng)心智，發(fā)展全面瑜伽認知，不再看山是山，看海是海。

【教學特點】

課堂穩(wěn)健而靈活、嚴謹而寬容，善于觀察和啟發(fā)，關注學生的全面發(fā)展，使學員收獲體式、瑜伽、生活等各個層面的提升和喜悅。

【教學目標】

體式：強調(diào)根基的穩(wěn)定和重要性，通過框架、線性和細節(jié)的結合，讓身體脫離歪斜、扭曲、虛弱、飄搖不定的狀態(tài)，做有方向、有穩(wěn)定、有覺知的練習。

調(diào)息：了解調(diào)息法所需的基礎和準備，學習相關知識，體驗和初嘗調(diào)息法的味道。

理論：通過理論知識的學習，了解瑜伽這門科學，正確認知艾揚格瑜伽。

總結：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能夠有法可循，不迷惘。

【招生對象】

參加過密集一、二課程的習練者/愛好者

艾揚格TTC在培一年以上習練者

跟隨艾揚格瑜伽認證老師規(guī)律習練三年以上習練者

希望通過瑜伽全面改善自己的整體狀況，收獲自信，健康，喜樂的人群

【教學內(nèi)容】

1.體式的精講與習練

層層遞進的學習全部初級和中級的部分體式，它們是日常最常練習和教授的體式，也是調(diào)理身心問題最重要的體式。從懵懂不清晰到理解其內(nèi)在含義，真正的明明白白，為什么這樣做，為什么那樣做。

2.調(diào)息法（ Pranayama）

詳細解析Ujjāyī （烏伽依）系列和Viloma（間斷式） 系列、Bhramara(蜂鳴式)、Sitali Pranayama(清涼調(diào)息法)、kapalabhati(圣光調(diào)息法)。

3.體式的調(diào)整和糾正

體式糾正的原則和基礎體式的糾正手法。

4.體式的分類

了解體式的分類能幫助我們清晰習練的次第性，對體式的排序和每個體式之間的鏈接有更加深入的理解，是資深習練者和瑜伽老師必不可少的知識儲備。

2.體式排序的藝術

“次第性”和“能量的流動”對于瑜伽的習練及教授非常重要，如何科學的安排習練順序，及作為瑜伽老師如何科學的編排體式序列？從身體層面、能量層面、情緒層面不同角度剖析這一課題。

5.引導詞的藝術

作為瑜伽老師，如何使用正確的引導詞？如何簡潔、到位而又讓人聽著舒服？甚至一句好的引導詞可以直擊要害或直達靈魂！這完全決定了一節(jié)課堂的完美呈現(xiàn)。

6.瑜伽哲學

瑜伽圣經(jīng)《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》；哈他瑜伽典籍《哈他之光》。探詢瑜伽這門偉大而廣博的學科。

7.課堂藝術

一堂課的呈現(xiàn)需要多方面的統(tǒng)合，體式順序的安排、能量的流動、觀察的能力、靈活應對等等。

8.特設課程

除了學與練，還應該有生活的方方面面，對美好生活的向往與實踐，提高生活品質和生命維度的認知。

西方的生理解剖學

中醫(yī)解剖學

飲食養(yǎng)生法

阿育吠陀養(yǎng)生學

植物精油療法

7.答疑

學習期間，課堂中或回家后，始終與老師保持密切聯(lián)系，答疑解惑，讓問題有解決的出口。

【師資力量】

賴勇媛（賴賴）

中國首批艾揚格瑜伽國際認證老師

艾揚格瑜伽JI 2 國際師資認證老師

《瑜伽》雜志撰稿人與審稿人

《傳承之光》校審、編輯

阿育吠陀油療師

德國萊茵TUV精油康復理療師

2014年開始成為中國艾揚格瑜伽協(xié)會認證考試助理考官之一

2008年開始參加艾揚格瑜伽TTC

2004年開始教授傳統(tǒng)瑜伽

自2013年開始每年前往普鈉總院學習，與艾揚格家族保持連接，并一直跟隨多名資深國際老師（GloriaGoldberg、S.Faeg Biria、Rita Keller、Jawahar、Birjoo、Father Joseph）

教學特色與風格：

教學課堂很有啟迪且充滿愛，邏輯嚴謹清晰，對學員親切、有耐心；善于從根基向上有序搭建，并根據(jù)學員水平給予合宜有效的指導，善于將哲學理論以簡單明了的方式融入課程中，帶領學生在身體層面和精神層面全面提升。

【教學現(xiàn)場】

【學員反饋】

重新審視自己的練習和教學

初次接觸艾揚格瑜伽的課程，在此之前的感覺艾揚格是枯燥的，乏味的，沒有花樣感，不吸引人的眼球。這些言論，讓我還沒有接觸過，就對學習艾揚格瑜伽的動力不足。但是這7天的學習，讓我對艾揚格瑜伽有了重新認識。

首先，要向艾揚格大師致敬，艾揚格大師是一位偉大的，智慧的瑜伽士。他為了讓更多的人群能知道該怎么練習瑜伽，創(chuàng)造智慧多樣化方法，各種輔具的運用，來幫助我們感受到真正的瑜伽正位練習。其次，賴賴老師的教授是不張揚的，內(nèi)斂的，向內(nèi)的，全面的，無論是體式的練習或者是帶領我們一起閱讀經(jīng)典，讓我能夠更清晰的理解體式，把之前忽略的一些點又重新找了回來，并且也讓我重新的去審視自己的練習和教學。去為自己重新定一個目標。由衷的感謝賴賴老師。

最 后，接觸艾揚格瑜伽是我的幸運。無論自我練習也好，教授課程也好，是一門非常智慧實用的瑜伽流派！

——筱栗

有一位導師持續(xù)帶著自己成長真是一大幸事

接觸瑜伽半年多的時間，說真的對瑜伽并沒有特別深入的了解，一直停留在強身健體的層面上，經(jīng)過7天的學習，發(fā)現(xiàn)有很多動作自己以為做對了，但其實哪哪都沒做對，特別是腳和腿應該如何的用力，是一個需要認真下功夫的課題。我想按照老師的標準來說之前我做的體式，大概沒有幾個對的。

賴賴老師在體式講解中，配合著教材從形狀藍圖的大面，再講艾揚格大師對體式細節(jié)的講述和如何調(diào)整，從宏觀到細節(jié)讓我非常清晰的了解體式的全貌。在練習時賴賴老師對體式的講解和指導也細致至極，即便我這樣基礎的學員也能明白老師的意思，而且一個部位一個部位的關注、強調(diào)、練習、強化。這種系統(tǒng)的教授方法十分清晰有效。

另外對我非常有吸引力的一點是賴賴老師傳承弟子班的授課方式，歷時3年的課程規(guī)劃，全程監(jiān)督和指導，師徒傳承式的教學模式。能有一位導師一直引領著我們學習，不再東一頭西一頭的報課，不知道適合不適合自己，也不知道導師是怎樣，這種茫茫然的狀態(tài)我相信很多人都會有過。能有一位導師帶著自己成長真是一大幸事。

賴賴老師，值得信賴！

 ——陳曉

全新的學習方式，深深的感受到艾揚格的魅力

第 一次接觸艾揚格瑜伽，是在教培班剛剛結束時。當時的身體無論是力量還是柔韌都很差，對瑜伽的理解也很皮毛，所以兩天的課程只堅持了半天就當了逃兵。后來從身邊練習艾揚格的老師那里了解到艾揚格瑜伽的理療功效，一直想親身體驗一下 ，等啊等啊等…終于等到了賴賴老師開課的好消息！

這七天的學習，讓我深深的感受到艾揚格瑜伽的魅力，這不僅僅是一個瑜伽體系，更是藝術和哲學，無論是體式練習還是理論知識，都讓我產(chǎn)生了全新的感受。這七天的體式練習中，雖然大部分時間是累到爆炸和疼到發(fā)麻的狀態(tài)，但每一次savasana之后，都是從頭到腳煥然一新的滿足感，沒有從前體能消耗多的時候每天要喝兩杯奶茶的欲望。

學習的方式也是全新的，賴賴老師讓大家先自己去體會和感受體式，學會描述和表達身體的感覺，再通過細節(jié)的調(diào)整讓身體記憶每一個正位，這種學習方法引導意識向內(nèi)，在練習時會更專注穩(wěn)定，頭腦和身體都更清晰，也為之后的自我練習指明了方向。

七天一晃就過了，也許明天早上沒有鬧鐘也會五點就醒來，那就開始練習吧！我想規(guī)律的自我練習、按時完成作業(yè)、收獲更好的自己，就是對老師最 好的報答！期待與大家再次相聚！Namaste！

                                                                       ——貫林林

【學校簡介】

香瑜靜院理念與宗旨：香瑜靜院讓我們身心安歇，能量回升，精神豐盈。世間之美，你，值得最 好的！

健康不止是身體的事，而是身心的事，更應該是整體的事。我們所做的一切，致力于給大家?guī)砩硇牡寞熡?、整體的健康。

【學校環(huán)境】