廣州亞美瑜伽導(dǎo)師學(xué)院學(xué)員李愛華學(xué)習(xí)心得

初的我，在練習(xí)瑜伽之前，我愛好的是一個(gè)老師的舞蹈，看到老師柔中帶剛，剛中帶柔的動(dòng)作，很有活力和動(dòng)感。后來跟著學(xué)了很久，動(dòng)作是跟上而且記住了，可總覺得自己在跳的時(shí)候缺少一種柔性的美，感覺像打架似的，身體怎么也柔不起來，在練習(xí)的時(shí)候身體很僵硬，后來上了幾節(jié)瑜伽課，看到老師和別的同學(xué)身體的柔韌性很好，而且做體勢(shì)也特別美，就特別的想自己也能做到。之后我去了亞美瑜伽館試了一節(jié)課后，就被老師那種說不出的一種氣質(zhì)所感染，接下來我便選擇了在亞美學(xué)習(xí)初中高的瑜伽練習(xí)。

2010年12月10日開始上第一節(jié)課，也就是從這天開始，我對(duì)瑜伽也開始有所認(rèn)識(shí)。慢慢的我才知道，瑜伽并不是只為了舞蹈家量身定做的，它更多的偏向于大眾化，大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到合適的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位做正確就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。一段時(shí)間后，雖然我還是有很多動(dòng)作無法做到很好，不過我對(duì)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限，也雖然有時(shí)候練習(xí)太累了或?qū)ι眢w稍微超負(fù)荷了，身體某個(gè)部位會(huì)短時(shí)間的持續(xù)疼痛，但發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的好的改變的時(shí)候，特別是我因工作了十幾年而造成的駝背和特別僵硬的雙肩有了明顯的改變的時(shí)候，身邊的同事和朋友們都說有改變的時(shí)候，在那一刻感覺所有的痛都不是痛了，而是收獲。

在又經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，也發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅是減肥良藥，還可以美容，美化身形。雖然一段時(shí)間后我沒瘦多少，體重也沒減輕多少，但也明顯的感覺到了自己的各部位都有了一些好的變化。特別是收腹的動(dòng)作，每天都堅(jiān)持練習(xí)，一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)腹部也收緊了，很久不見的同事也說我的身材有了線條，呵呵，那個(gè)時(shí)候很是開心！

在練習(xí)的過程中，和老師一起做動(dòng)作，按老師的方法用心去做每一個(gè)動(dòng)作，專注自己的身體。真的是可以一遍比一遍好。老師也叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣容易傷身體反而起不到練習(xí)瑜伽的效果。對(duì)于一些高難度的動(dòng)作和體勢(shì)，有時(shí)看到其它同學(xué)都能做到，我因?yàn)樽约旱纳眢w條件限制根本做不到，所以有時(shí)候自己也過不了自己心里那一關(guān)，也時(shí)有免不了強(qiáng)迫自己去做那些高難度的動(dòng)作，結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。后來老師慢慢強(qiáng)調(diào)，我也慢慢明白練習(xí)瑜伽并不在于動(dòng)作的難度，更不要和別人攀比，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，如果攀比就不叫瑜伽了。更重要的是專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，練習(xí)每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師講的提示語和重點(diǎn)去做，慢慢我也覺得瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心去做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有了明顯的變化。

有很多的時(shí)候我在做體勢(shì)時(shí)無法保持心靜，有時(shí)會(huì)東倒西歪，后來在老師的提示下，只要保持心靜，把注意力集中在某一個(gè)定點(diǎn)上，當(dāng)我做到這些的時(shí)候，我對(duì)很多動(dòng)作都可以做到很好了，特別是平衡的體勢(shì)有了明顯的改變。在學(xué)習(xí)特色舞韻的時(shí)候也好看多了。

在學(xué)習(xí)至現(xiàn)在止，也使我深深領(lǐng)悟到了在瑜伽中，還有一個(gè)就是“呼吸”比“體勢(shì)”更重要，剛開始我都不懂得什么才是正確的呼吸，什么深呼吸，更不懂得怎么把呼吸配合在瑜伽體勢(shì)中同時(shí)進(jìn)行。在練習(xí)時(shí)有時(shí)總憋氣，很累。后來在老師的指導(dǎo)下，終于懂得了怎樣正確的呼吸和怎樣把呼吸運(yùn)用到每個(gè)瑜伽體勢(shì)中去，也才知道呼吸在瑜伽中是重要的。后來我在練習(xí)一些平時(shí)根本無法做到位或一些高難度動(dòng)作的基本功練習(xí)的時(shí)候，在極限的時(shí)候，我按老師的方法調(diào)整呼吸來保持，我驚喜的發(fā)現(xiàn)慢慢可以接近到正確的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)了，在體勢(shì)中配合正確呼吸進(jìn)行效果真的太神奇了！

今天我畢業(yè)了，雖然在亞美苦練的這段時(shí)間里，有疼痛，有汗水，但同時(shí)也伴隨了快樂，進(jìn)步。更重要的是覺得瑜伽的這種趣味，安全和有效性的練習(xí)能使我的身體和身心都得到了改善，現(xiàn)在，雖然我現(xiàn)在還有很多動(dòng)作和體勢(shì)無做到位，還需要以后堅(jiān)持不斷的練習(xí)。但是我的身體已經(jīng)比練習(xí)瑜伽之前柔軟多了，在練習(xí)各種舞蹈時(shí)也不再那么僵硬了。重要的是當(dāng)遇到不開心的事時(shí)，可以用瑜伽來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使身心變得更加平和和沉穩(wěn)！讓我在以后的生活中變得更自信！

后，感謝亞美瑜伽導(dǎo)師學(xué)院的高菲老師和孫觀迎老師！是你們用瑜伽來改變了我！謝謝你們！謝謝亞美瑜伽！