南京減脂塑形/體式提升私教訓練營

【課程內(nèi)容】

第一天：功能性評估+流程設(shè)計

1、完整的身體功能性評估（靜態(tài)+動態(tài)）

洞察人體，體態(tài)評估是第一步

靜態(tài)評估以外周結(jié)構(gòu)為重點，動態(tài)評估以身體各關(guān)節(jié)活動度為重點

將身體作為一個完整的動力鏈來認知，展開評估。

2、私教課程的設(shè)計流程

如何上一節(jié)私教課程、如何編排、如何設(shè)計、如何規(guī)劃，我們教你流程、方法。

第二天：減肥&塑形私教版塊

1.美臀：臀部肌群，和盆底肌是否平衡，對下肢的影響。打造堅挺蜜桃臀的快速有效方法。

2.瘦腿：如何打造完美腿型，美化肌肉線條。錯誤的肌肉代償導致腿變粗及改善方式。

3.炫腹：正確的肌肉募集順序，掌握超級燃脂方案。人魚線，馬甲線訓練原理及課程方案。

4.肋骨外翻：肋骨外翻的形成原因，和調(diào)整方法。肋骨外翻與胸型問題的關(guān)系與改善。

5.美胸美背：乳房外擴，下垂，副乳等問題的產(chǎn)生原因及改善方式，去加強背部的訓練。

6.纖細手臂

第三天：康復理療(手法調(diào)整及訓練）私教方案

1.足部調(diào)整：①扁平足、高足弓②拇指外翻

2.腿型矯正：科學的從骨骼和肌力平衡的角度解析O型腿X型腿的形成原因。O、X、XO型腿，大小腿肌肉外翻的形成原因和調(diào)理方案。長短腿形成的原因。骨盆傾斜旋移，與長短腿的關(guān)系。如何穩(wěn)定足部根基，長短腿立竿見影的矯正方法。分析解剖腿部肌肉功能，分析不同腿型肌肉代償關(guān)系，并找到有效解決的方式，精準訓練。

3.髖：髖彈響，假性髖的快速改善方法。

4.腰痛類型：1、腰肌勞損（后仰腰痛、前屈腰痛）2、急性腰損傷3、側(cè)屈腰痛

5.脊柱側(cè)彎：脊柱，錯位的調(diào)理方案。C型側(cè)彎，S型側(cè)彎的矯正方法。

6.肩：肩關(guān)節(jié)的受限訓練

7.富貴包：立竿見影的效果全面通透的解析肩頸理療問題。肩頸疼痛、頸后大包、頸椎反弓，頸曲度過大的療愈方案和有效方法，達到香肩美背的效果。

第四天：體式提升類私教方案

體式的分解＋要點分析＋常見問題＋有效的糾正方法＋有針對性的習練方案

1.直擊體式練習痛點，解答體式困惑；

2.體式系統(tǒng)的詳細分類梳理以及新理念；

3.深入剖析瑜伽體位法的核心重點，最科學的體式標準以及練習方法；

4.了解瑜伽動作的運動原理，將解剖與體式精準連接；

5.從體式中理解理療以及私教的內(nèi)在靈魂，從而提升自己的代課水平。

【適合人群】

期待成為瑜伽行業(yè)中的精英老師

解決自身練習時身體的不適

解決會員不適、會員病痛

如果你希望開展有含金量的私教課程

【上課現(xiàn)場】

【學院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域，累計上課人數(shù)超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念，為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。

【教學環(huán)境】

【老師介紹】

Shirley老師

水沐蓮清瑜伽學院200TTC教學班主任導師

美國瑜伽聯(lián)盟RYT200瑜伽教師培訓導師

私教魔方“評估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓導師

國際注冊職業(yè)技術(shù)認證中心認證考核培訓師

進修于全國知名理療學院，深度學習瑜伽解剖學

通過瑜伽練習及解剖學手法，精準快速改善肩頸腰椎系列問題

幫助會員調(diào)整改善圓肩駝背、富貴包

改善背部疲勞肩頸疼痛、腰椎間盤突出、骨盆不正、臀肌無力等問題。

擅長一對一私教，有很多成功的孕產(chǎn)瑜伽、產(chǎn)后修復、減脂塑形案例。

她說：用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時候，就會越閃耀！