南京空中瑜伽/舞韻培訓(xùn)班

【課程介紹】

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中舞韻

在空中瑜伽的基礎(chǔ)之上，融合舞韻和古典舞動作，對習(xí)練性和表演性都大大增強(qiáng)，靈活的體式和課程安排讓你的每一次呼吸都是與內(nèi)在真正的自己鏈接；每一個體式與舞動都是對內(nèi)心的臣服與祈禱。

【空中瑜伽益處】

安全、簡單、易學(xué)

反重力牽引脊柱延展

輕松倒立，效果顯著

鍛煉深層肌肉，加快基礎(chǔ)代謝

結(jié)合舞蹈，優(yōu)美，輕松，減壓

【課程安排】

體式精講

空中瑜伽初級+中級+高級+舞韻培訓(xùn)

第一天

初級

1.空中瑜伽設(shè)備認(rèn)知與打結(jié)方法

2.測量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由來

4.如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽

5.空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識

6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法

7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

8.練習(xí)空中瑜伽的五大原則

9.進(jìn)入到吊床的七種方式

10.空中瑜伽低空位主題課程講解

第二天

中級

1.空中瑜伽的拜日式熱身練習(xí)

2.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練

3.空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓(xùn)練技巧

4.空中瑜伽美背的課程編排及講解

5.空中瑜伽開肩開髖的課程編排及講解

6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法

7.空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法

8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧

第三天

高級

1.課前熱身+體能訓(xùn)練

2.空中倒掛安全進(jìn)入方式、注意事項(xiàng)和調(diào)整手法

3.在倒掛安全進(jìn)入深度后彎練習(xí)

4.空中瑜伽平衡及翻轉(zhuǎn)序列練習(xí)

5.在串聯(lián)中找到正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

6.加強(qiáng)空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓(xùn)練

7.空中花樣體式分解

兩晚一支空中舞韻

1.空中舞韻瑜伽吊床位調(diào)整

2.空中舞韻調(diào)息和熱身練習(xí)

3.空中舞韻瑜伽中芭蕾元素的運(yùn)用

4.空中舞韻瑜伽基本動作組合訓(xùn)練

5.空中舞韻課程的編排及上課的方式方法

【上課時間】

上午：8：30-11：30

下午：1：30-4：30

晚上：18：00-20:00

【師資介紹】

Iris老師

全國優(yōu)秀瑜伽業(yè)界培訓(xùn)導(dǎo)師

水沐蓮清瑜伽學(xué)院教學(xué)主任

水沐蓮清瑜伽學(xué)院教學(xué)團(tuán)隊(duì)的帶領(lǐng)人

帶領(lǐng)50+以上教師團(tuán)隊(duì)提升教學(xué)技能、優(yōu)化教學(xué)流程

私教魔方“評估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓(xùn)導(dǎo)師

空中瑜伽初中高級+空中舞韻培訓(xùn)導(dǎo)師

明星普拉提大器械培訓(xùn)導(dǎo)師

芳香瑜伽.植物精油療法培訓(xùn)導(dǎo)師

美國瑜伽聯(lián)盟E-RYT500認(rèn)證老師

國際注冊職業(yè)技術(shù)認(rèn)證中心認(rèn)證培訓(xùn)師

曾培訓(xùn)過500+從瑜伽小白成功晉級為優(yōu)秀的瑜伽老師

曾幫助300+瑜伽老師提升再深造，成為全能的瑜伽老師

【上課現(xiàn)場】

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域，累計上課人數(shù)超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念，為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。