天津田徑體能訓(xùn)練培訓(xùn)班

【課程目的】

 1. 增強(qiáng)身體素質(zhì)：運(yùn)用科學(xué)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和速度訓(xùn)練等方法，全方位提升學(xué)員的肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性、反應(yīng)速度和耐力，從而顯著提高身體機(jī)能和體能水平，為學(xué)員參與各類田徑項(xiàng)目和日?；顒?dòng)奠定堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

2. 精進(jìn)田徑專項(xiàng)技能：針對(duì)短跑、中距離跑、長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)等田徑核心項(xiàng)目，展開深入且精準(zhǔn)的專項(xiàng)技能訓(xùn)練。從起跑姿勢(shì)、跑步節(jié)奏、呼吸控制到跳躍技巧等細(xì)節(jié)，逐一進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，幫助學(xué)員掌握正確高效的動(dòng)作要領(lǐng)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在田徑賽場(chǎng)上展現(xiàn)出色的競(jìng)技能力。

3. 塑造健康生活理念：引導(dǎo)學(xué)員樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念和健康生活方式。教授他們?nèi)绾魏侠戆才胚\(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，以及如何在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行有效的熱身和放松。同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知，培養(yǎng)他們的自我保護(hù)意識(shí)，掌握預(yù)防和處理常見運(yùn)動(dòng)損傷的方法，確保能夠長(zhǎng)期安全地參與田徑運(yùn)動(dòng)。  

【招生對(duì)象】

對(duì)田徑訓(xùn)練感興趣，有體能提升需求的學(xué)生。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

1.基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

（1）力量訓(xùn)練：包括核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，提高身體的力量和爆發(fā)力。

（2）柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸訓(xùn)練和平衡能力訓(xùn)練，提高身體的柔韌性和靈活性。

（3）速度訓(xùn)練：采用多種方法，提高反應(yīng)速度、啟動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)過程中的協(xié)調(diào)與放松能力。

2.專項(xiàng)技能訓(xùn)練針對(duì)各個(gè)田徑項(xiàng)目，進(jìn)行具體的技能教學(xué)，如短跑的起跑技術(shù)、中長(zhǎng)跑的呼吸與節(jié)奏控制、跳遠(yuǎn)的助跑與起跳技術(shù)等。

3.競(jìng)賽訓(xùn)練學(xué)員有參與各項(xiàng)競(jìng)賽的機(jī)會(huì)，日常也會(huì)進(jìn)行比賽心理訓(xùn)練和比賽技巧訓(xùn)練，提高學(xué)員的比賽適應(yīng)能力和競(jìng)技水平。學(xué)習(xí)周期根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況和訓(xùn)練需求，靈活安排課程時(shí)間和頻次。一般每周安排4-6次課程，每次課程時(shí)長(zhǎng)為2小時(shí)。

【師資介紹】

劉教練

中國(guó)田徑協(xié)會(huì)中教練員

一級(jí)運(yùn)動(dòng)員

先進(jìn)技術(shù)儲(chǔ)備豐富

擅長(zhǎng)為各類運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行配套技術(shù)和功能性訓(xùn)練

侯教練

國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員

執(zhí)教體考地獄難度出道

服務(wù)過全國(guó)數(shù)百位體考生

了解各省市運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)

許教練

【上課安排】

本俱樂部配備了齊全的教學(xué)設(shè)施，包括室內(nèi)訓(xùn)練館、室外田徑場(chǎng)、足球場(chǎng)等，以及專業(yè)的訓(xùn)練器材和設(shè)備，充分保證訓(xùn)練效果。

【課程優(yōu)勢(shì)】

1. 全面系統(tǒng)的課程體系：課程設(shè)計(jì)精心且全面，不僅包含基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，為學(xué)員筑牢身體素質(zhì)根基；還涵蓋專項(xiàng)技能訓(xùn)練，精準(zhǔn)雕琢學(xué)員在短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目上的技巧；更有競(jìng)賽訓(xùn)練，模擬真實(shí)比賽場(chǎng)景，全方位提升學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)對(duì)策略，讓學(xué)員在田徑的各個(gè)方面都能得到充分的鍛煉和發(fā)展。

2. 科學(xué)高效的訓(xùn)練方法：依托運(yùn)動(dòng)科學(xué)的前沿研究成果和專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)的豐富經(jīng)驗(yàn)，采用最科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段。從訓(xùn)練強(qiáng)度的精準(zhǔn)把控到訓(xùn)練周期的精心規(guī)劃，從營(yíng)養(yǎng)搭配的科學(xué)建議到恢復(fù)調(diào)整的有效措施，每一個(gè)環(huán)節(jié)都經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，確保訓(xùn)練效果達(dá)到最大化，讓學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

3. 專屬定制的個(gè)性化方案：充分尊重每位學(xué)員的個(gè)體差異，在深入了解其身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和訓(xùn)練需求的基礎(chǔ)上，為學(xué)員量身定制個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。無(wú)論是初涉田徑的新手，還是渴望突破瓶頸的進(jìn)階學(xué)員，都能獲得最貼合自身情況的訓(xùn)練指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)提升，充分挖掘個(gè)人潛力。

4. 注重實(shí)戰(zhàn)的實(shí)踐訓(xùn)練：課程高度重視實(shí)踐操作，通過組織大量的高強(qiáng)度練習(xí)和模擬比賽，讓學(xué)員在真實(shí)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中積累經(jīng)驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平。同時(shí)，在實(shí)踐中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，不斷優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作和比賽策略，培養(yǎng)學(xué)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，為在正式比賽中取得優(yōu)異成績(jī)做好充分準(zhǔn)備。  

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

訓(xùn)練場(chǎng)

訓(xùn)練環(huán)境

健身房

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

休息室

簽名墻

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)

跑步訓(xùn)練

舉重訓(xùn)練