普拉提瑜伽私人教練培訓(xùn)課程

普拉提是由德國運動康復(fù)專家約瑟夫?普拉提創(chuàng)立并推廣的一種加強肌肉力量，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力，改善姿態(tài)以及促進整體健康的鍛煉體系。距今有百年歷史，從康復(fù)和現(xiàn)代健身理論發(fā)展而來，整個運動體系以解剖學(xué)和西方醫(yī)學(xué)，現(xiàn)代運動科學(xué)為基礎(chǔ)。強調(diào)運用科學(xué)康復(fù)原理，更準確的判斷客戶需求，進而設(shè)計更為安全有效的運動處方，幫助客戶改善姿態(tài)、提高脊柱和骨盆的穩(wěn)定性，緩解頸椎病、下背痛，脊柱側(cè)彎等亞健康問題，終還原生活，擁有健康。

【教學(xué)目標】

1、改善身體不良姿態(tài)，平衡肌張力，讓骨骼回到正確排列，擁有挺拔，健康，協(xié)調(diào)的身體

2、掌握基礎(chǔ)的解剖學(xué)和運動損傷，運動康復(fù)學(xué)

3、掌握動作的精確練習(xí)方法與口令引導(dǎo)，私教輔助技巧，小器材和輔助工具的運用

4、學(xué)習(xí)團體課及私教課程的授課技巧，對會員體態(tài)的評估能力

【教學(xué)內(nèi)容】

階段

（1） 了解普拉提的歷史和發(fā)展。

（2） 掌握普拉提的運動原則

（3） 了解呼吸結(jié)構(gòu)和運行機制，掌握各呼吸模式的演示和教學(xué)

（4） 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)肌肉骨骼的解剖知識，掌握判斷和糾正脊柱、骨盆中立位技巧及核心部位的肌肉分布和工作機制。

第二階段

（1） 掌握60個普拉提初中墊上動作及輔助器材練習(xí)方法

（2） 能正確的演示標準動作，了解常見錯誤的動作，私教輔助技巧

（3） 并針對不同情況進行動作難度調(diào)整和動作升級

（4） 學(xué)習(xí)能夠正確的呼吸節(jié)奏配合，動作的訓(xùn)練目的以及動作的禁忌人群

（5） 學(xué)習(xí)正確的口令、觸感技巧和想象語的使用。

第三階段

了解普拉提伸展的基本理論。學(xué)習(xí)18個普拉提拉伸動作和16個放松動作的練習(xí)方法，語言引導(dǎo)及輔助糾正技巧。

第四階段

(1) 普拉提老師的教學(xué)和授課技巧

(2) 普拉提團體課程編排原則

(3) 正確的姿態(tài)評估能力

(4) 了解常見身體錯誤姿態(tài)和骨骼排列異常。針對不同客戶進行常見的功能性訓(xùn)練動作設(shè)計（私教課程編排）

(5) 將普拉提的核心原則融入到日常生活中

【教學(xué)要求】

1、掌握基礎(chǔ)解剖知識，了解生活中常見的錯誤姿態(tài)，并學(xué)會調(diào)整中立位

2、掌握普拉提的5種呼吸模式，并能正確的運用到動作中

3、掌握常用普拉提動作的正確練習(xí)方式，口令引導(dǎo)，輔助技巧

4、掌握根據(jù)不同情況進行動作難度調(diào)整和動作升級

5、掌握普拉提動作的私教輔助技巧，教練觀察要點，想象技巧和動作禁忌

6、掌握普拉提小器材的正確運用

7、掌握普拉提團體課的課程編排

8、掌握普拉提瑜伽混合課程設(shè)計及編排

9、掌握針對身體姿態(tài)的評估能力

10、掌握針對不同客戶設(shè)計功能性訓(xùn)練的私教課程

11、掌握如何把普拉提的運動原則運用到日常生活中，終改編生活習(xí)慣，讓身體回歸自然,健康

【教學(xué)環(huán)境】