西安動感單車私教培訓(xùn)課程

課程簡介：

動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體。

課程內(nèi)容：

基本介紹——結(jié)構(gòu)解析、功能介紹

訓(xùn)練好處目的——減脂原理、適合對象、減肥姿勢

教練形象要求——著裝規(guī)則、教練提示、禁忌動作

騎行動作姿勢——熱身腿、部伸展、側(cè)腰伸展、壓肩、騎行、上坡、下坡、彎道

注意事項及禁忌動作

動感單車在健身房存在的意義

動感單車和私教之間的關(guān)系

動感單車音樂選擇

動感單車課程編排

動感單車和其他操課的區(qū)別

課程優(yōu)勢：

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，鍛煉提高心肺功能，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。

課程特色：

時下健身房不可或缺一項有氧健身運動，深受廣大健身愛好者的喜愛，也是現(xiàn)在健身房必不可少的一項健身項目，但因為這項健身項目也存在很多的潛在問題和一些注意事項，比如特殊人群、有腰椎問題和頸椎問題、膝關(guān)節(jié)問題的等，這些人群必須專業(yè)合理的訓(xùn)練，在教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練才能安全的進行健身有效的訓(xùn)練，所以也是一名健身教練必須深入學(xué)習(xí)了解的課程！

課程的廣泛運用性：

起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設(shè)計上的科學(xué)性**了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也好不要參與，以免在高強度訓(xùn)練中發(fā)生危險。

【導(dǎo)師介紹】

周海

奧斯帕克健身學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人

奧斯帕克國際健身學(xué)院副校長

奧斯帕克國際健身學(xué)院私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

奧斯帕克國際健身學(xué)院內(nèi)部培訓(xùn)考核導(dǎo)師

全國私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

健身營養(yǎng)師職業(yè)資格認(rèn)證

健身營養(yǎng)師培訓(xùn)導(dǎo)師

北京健美協(xié)會健身健美裁判員認(rèn)證

一級社會體育指導(dǎo)員

陜西紅十字會CPR急救師認(rèn)證

拓展培訓(xùn)師中級認(rèn)證

曾擔(dān)任多家健身連鎖俱樂部主管、經(jīng)理

劉博

奧斯帕克健身學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人

奧斯帕克國際健身學(xué)院執(zhí)行董事

奧斯帕克國際健身學(xué)院功能性訓(xùn)練培訓(xùn)導(dǎo)師

功能性訓(xùn)練培訓(xùn)導(dǎo)師

全國私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

香港快樂私教靈動滑盤培訓(xùn)導(dǎo)師

私人教練認(rèn)證

社會公眾體育指導(dǎo)員

TRX、VIPR功能性國際認(rèn)證

功能性訓(xùn)練認(rèn)證

小器械訓(xùn)練國際認(rèn)證

體能訓(xùn)練國際認(rèn)證

健身教練資格認(rèn)證

傅榮兵

奧斯帕克健身學(xué)院教學(xué)部主管

奧斯帕克國際健身學(xué)院私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

奧斯帕克國際健身學(xué)院基礎(chǔ)私教培訓(xùn)導(dǎo)師

全國私人教練培訓(xùn)師

北京健美協(xié)會健身指導(dǎo)員

社會體育指導(dǎo)員

陜西紅十字會CPR急救師認(rèn)證

中國健美協(xié)會私人教練

2017年陜西省健美健身公開賽男子健體A 組、

全場佳風(fēng)采獎

2017年西北五省健美健身錦標(biāo)賽男子健體A組、

全場、全場佳風(fēng)采獎...