深圳瑜伽普通年卡培訓(xùn)班課程

【課程內(nèi)容】

阿斯湯伽、流瑜伽、triyoga三瑜伽、哈他、空中、普拉提、陰瑜伽、理療瑜伽。

阿斯湯伽瑜伽——

控制欲念（Yama 制欲）、自我約束（Niyama 遵行）、體式（Asana體位）、呼吸控制（Pranayama 制氣）、感官抑制（Pratyahara 制約）、思想集中（Dharana 內(nèi)?。?、靜坐冥想（Dhyana 靜慮）、超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）；

流瑜伽——

流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡單一些，也具有簡單的挑戰(zhàn)性，但它的大特點(diǎn)是靈活空間比較大，可進(jìn)行調(diào)整到適合不同人群，可以是初學(xué)者，也可以是練習(xí)十年的者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強(qiáng)力壯的。但是它又比傳統(tǒng)哈他練習(xí)要體力消耗大，會讓練習(xí)者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內(nèi)在的能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出不需要的毒素。當(dāng)身體熱度上升時(shí)，毒素燃燒起來并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個(gè)更為輕快的、更強(qiáng)壯的身體和清晰的思想。

哈他瑜伽——

哈他瑜伽適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

空中瑜伽——

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

普拉提——

普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

陰瑜伽——

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。動(dòng)作包含：Seiza、Half Stirrup、Dragon、Dragonfly、Cradle。

理療瑜伽——

瑜伽理療是把瑜伽的方法運(yùn)用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學(xué)科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學(xué)科，它提供健康和疾病理論上的闡解。

章：源自古老印度的神秘瑜伽

節(jié) 瑜伽的神奇保健功效；

第二節(jié) 第二節(jié) 中老年人運(yùn)動(dòng)自我監(jiān)護(hù)；

第二章：瑜伽練功房

節(jié) 瑜伽呼吸 長壽養(yǎng)生的奧秘

第二節(jié) 瑜伽體位法

第三節(jié) 瑜伽冥想

第四節(jié) 靜坐放松

第三章：瑜伽十二經(jīng)脈養(yǎng)生操

【課程設(shè)置】

學(xué)習(xí)費(fèi)用：3880元

【教學(xué)師資】

潘老師

Triyoga基礎(chǔ)及一級300小時(shí)國際認(rèn)證老師，空中瑜伽人莫林莫罕大師認(rèn)證空中瑜伽教練，北京瑜伽苑孕婦瑜伽中心教師培訓(xùn)認(rèn)證老師，完成30小時(shí)艾揚(yáng)格倒立工作坊培訓(xùn)，完成30小時(shí)普拉提核心自重爬行倒立工作坊培訓(xùn)，完成30小時(shí)楊氏頌缽聲音療愈師工作坊培訓(xùn)，完成30小時(shí)產(chǎn)后修復(fù)瑜伽私教資格培訓(xùn)，30小時(shí)康復(fù)理療瑜伽完美私教工作坊培訓(xùn)。

楠楠老師

2016年跟隨AL流動(dòng)瑜伽輪工作坊助教，2016年參加AL一級流動(dòng)瑜伽輪培訓(xùn)，2016年取得美聯(lián)RYT200時(shí)中哈他教練資格證，2017年取得美聯(lián)RYT200是阿斯湯伽教練資格證，2018參加邱顯峯濟(jì)南勝王瑜伽脈輪培訓(xùn)。

羅老師

授課模塊：FlyHighYoga空中飛人/球瑜伽/陰瑜伽/流瑜伽/哈它瑜伽/孕產(chǎn)瑜伽/普拉提等。

獲得人力資源和社會**教育培訓(xùn)中心瑜伽師證書，F(xiàn)LYHIGHYOGA教師資格證證書，曾追隨飛人瑜伽創(chuàng)始人J.L.Jimenez、曲影、景麗等多名國內(nèi)外知名瑜伽老師學(xué)習(xí)多流派瑜伽。先后參加了：陰瑜伽的培訓(xùn)；球瑜伽的培訓(xùn)；空中飛人瑜伽的培訓(xùn)；流瑜伽的培訓(xùn)；洪纓孕產(chǎn)培訓(xùn)；左右普拉提培訓(xùn)；昕孕瑜伽。

教學(xué)風(fēng)格自然而樸實(shí)，平易近人，注重會員的感受，希望用自己所學(xué)和自我練習(xí)中所感受去幫助會員在練習(xí)瑜伽過程中去感受體式以及身心合一，強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的完美結(jié)合，并用微笑和語言帶領(lǐng)學(xué)員們放松與自信。因?yàn)闊釔?，所以傳播瑜伽，Namaste。

【學(xué)校簡介】

T?YOGA塔塔瑜伽靜心坊成立于2014年8月8日，因?yàn)閷I(yè)所以專注！提供瑜伽精品課程和一對一私教、私人理療瑜伽課程、產(chǎn)后修復(fù)私教，普拉提瑜伽、唯美空中瑜伽，大小球瑜伽、輪瑜伽、親子瑜伽、肚皮舞課程，講究教學(xué)質(zhì)量，提供優(yōu)質(zhì)的課程。呼吸、體位、?。ㄒ庾R）三者合一，靜心、空靈、純凈，釋放身心靈，享受屬于您的柔軟時(shí)光，給您純粹的凈界。

【教學(xué)環(huán)境】

【風(fēng)采展示】