佛山產(chǎn)后修復(fù)瑜伽一對一私教培訓(xùn)班

【產(chǎn)后修復(fù)的好處】

1、恢復(fù)窈窕好身材

2、改善不良姿勢

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

4、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負擔、增加產(chǎn)婦信心!

【課程介紹】

1、骨盆的修復(fù) 

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。

2.盆底肌的修復(fù) 

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù)，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重

3.子宮復(fù)位的修復(fù)

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)位不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復(fù)位。

4.美胸蛻變 

斷奶之后可能會出現(xiàn)下垂的狀況，只有通過不斷的胸部鍛煉才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

5.陰道的修復(fù)

分娩后，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產(chǎn)褥期內(nèi)，陰道肌張力逐漸恢復(fù)，但不能完全達到孕前水平。產(chǎn)后如果能夠堅持運動，陰道肌是可以恢復(fù)至孕前狀態(tài)，否則就不能恢復(fù)原狀。

6.腹直肌的修復(fù)

當腹直肌分離超過兩指或者（2.7cm）或者更大，時間超過一個月時，這種分離可能會同時伴有（后背部、恥骨聯(lián)合、骶髂還是關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛和尿失禁。）持續(xù)存在的空隙會導(dǎo)致腹壁在活動的時候沒法產(chǎn)生足夠的力量來平衡骨盆和脊柱。

7.身材的修復(fù) 

產(chǎn)后恢復(fù)體形的方法有哪些？為了盡快恢復(fù)身材，新媽媽可以通過母乳喂養(yǎng)、運動瘦身、穿燃脂塑身衣等途徑來瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復(fù)曼妙身材哦。

【產(chǎn)后修復(fù)的佳時期】

黃金期：產(chǎn)后24小時至3個月內(nèi)

理想期：產(chǎn)后3個月至半以內(nèi)

有效期：產(chǎn)后半年至一年內(nèi)

【老師介紹】

Nancy老師

個人簡介：

瑜伽行業(yè)瑜伽導(dǎo)師，瑜伽聯(lián)盟協(xié)會顧問團成員，亞太瑜伽孕婦瑜伽，產(chǎn)后修復(fù)理療師認證，邁索爾瑜伽專業(yè)空中瑜伽二級導(dǎo)師認證，累計6年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗，累計3000小時私教教學(xué)指導(dǎo)。

教學(xué)宗旨：正位練習(xí)，不驕不躁；

教學(xué)特點：課程編排流暢，講解細致，活躍的課堂氣氛和的授課理念，善于從生活的細節(jié)折射楚做人的大道理，深受廣大學(xué)員的喜愛。

【學(xué)校簡介】

順德上善瑜伽形體健康管理會所是佛山輕伽健身服務(wù)有限公司定向服務(wù)于順德中高端客戶的旗艦店，是順德首家占地面積大的高端瑜伽形體健康管理中心，依托區(qū)政府公共資源，設(shè)有形體雕塑、維密瘦身、瑜伽教練培訓(xùn)、兒童體態(tài)瑜伽、雙人瑜伽、舞蹈、以及孕產(chǎn)修復(fù)、康復(fù)理療、形體管理等個人定制高端私教健康管理課程。

會所特色：心靈形體禮儀，負氧離子高溫瑜伽，私教專用普拉提大器械，男士瑜伽專享課。

【教學(xué)環(huán)境】