西安空中瑜伽培訓班

【課程介紹】

將瑜伽、普拉提、芭蕾舞三大元素融為一體。以吊床為輔助工具，幫助骨盆正位、脊椎順位，配合肋間式呼吸法，完成地面瑜伽所有體式以及地面做不到的體式。能讓練習者更快、更好地鍛煉到核心肌群的練習，更有效地找到各個體式的發(fā)力方式，激活深層肌，從而達到更好的習練效果。

練習空中瑜伽的好處

空中瑜伽的習練可以高效地塑形減脂以外，還可以促進血液循環(huán)，幫助脊柱拉伸，釋放我們的壓力。而其中的倒立體式可以幫助我們對抗地心引力，令皮膚緊致，真正做到皮膚和身體的“凍齡”。

零基礎(chǔ)可以練習嗎？

空中瑜伽往往比傳統(tǒng)瑜伽更容易掌握，它有吊床扣緊盆骨，穩(wěn)定身體，在空中借力，會更加輕松。

【課程安排】

1、學習如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理；

2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥；

3、通過懸吊和反重力技術(shù)改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題，把在醫(yī)學界非常流行的理療牽引并結(jié)合瑜伽結(jié)晶出最完美的空中瑜伽；

4、掌握正確的運用背部肌肉的方法如:背闊肌、大、小菱形肌、上中下斜方肌、前鋸肌等等解決最容易導致：圓肩、高低肩、上背疼痛的根源等等的問題。

5、通過解剖學把最科學的身體評估，姿勢異常在運動模式中達到姿勢糾正；

6、怎樣啟動核心肌群，怎么樣讓核心肌群的練習和日常生活息息關(guān)聯(lián)；

7、如何運用吊床串聯(lián)瑜伽體式；

8、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強在不穩(wěn)定訓練當中肌肉的募集能力；

9、學習針對性的空中瑜伽私教；

10、學習編排不同主題的會員課；

11、學習超過150個不同動作及變體動作；

12、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感；

13、模擬課堂實踐教學，讓學員在掌握好動作的同時訓練不同風格的講解；

14、以游戲的方式讓學員在輕松的學氛圍當中掌握動作的串聯(lián)達到實用性；

15、串聯(lián)后進行精排達到商業(yè)演出的驚人效果；

16、利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習的錯誤習慣的糾正；

17、告訴你空中舞韻瑜伽是否應該從空中序列開啟，并且如何開啟；

18、一年內(nèi)半價復訓**學員在初步消化運用后解決出現(xiàn)的任何問題。

【學員風采】

【師資力量】

李羽 Echo

空中瑜伽（Aerial Yoga）體系推廣大使

印度瑜伽文化游學組織者

圖書《吊床藝術(shù)》作者

赴美國學習運動與人體研究學

多次赴印度瑞詩凱詩學習Ayurveda﹑Breathing Techniques

Iyengar yoga system培訓導師

Padmasana Center certified Hatha Yoga培訓導師

Bikram Hot yoga創(chuàng)始人 中國行Hot yoga使者

中國喜愛瑜伽大會授課導師

中國ChinaFit健身大會授課導師

雪山瑜伽節(jié)空中瑜伽授課導師

中國東盟瑜伽文化節(jié)授課導師

中國首屆凈食大會授課導師

中國瑜伽館經(jīng)營·發(fā)展大會授課導師

中印瑜伽峰會授課導師

河南省特色瑜伽博覽會授課導師

曾于：美國Practice瑜伽中心授課

美國·紐約市Lotus Yoga空中瑜伽授課老師

中國西安、北京、上海、廣州、深圳、廈門、武漢、大連、成都、杭州、重慶、蘇州、鄭州、青島、大理、南寧、東莞、昆明、沈陽、銀川、新疆、安徽、香港、澳門、臺灣等地空中瑜伽授課導師

【學校簡介】

習習堂是由“印度瑜伽文化、空中瑜伽的推廣使者”李羽和她的小伙伴們創(chuàng)立。她與瑜伽結(jié)緣已有11年，但她對瑜伽的熱愛，堅持至今。這些年她走了五十多個國家、上百個城市。全國巡回授課上百場，她的學生分布在全球各地教授和推廣空中瑜伽以及BungeeFly課程。她也為空中瑜伽普及做出很大的貢獻。

【辦學愿景】

創(chuàng)始人李羽說，這些年她在飛機上過過中秋節(jié)、端午節(jié)、情人節(jié)等一切團圓的節(jié)日。在路上的日子久了，就想停一停，可以有一個夢想和故事的棲息地。在全國各地那么多地方去教學，終于可以在家門口有一所小小的學堂，給這幾年的奔波做一個交代，也為支持了她多年的學員創(chuàng)建一處情感不動產(chǎn)。于是就有了習習堂，學，學而時習之。學，是學不可以已。堂，是歲月傳承，陪伴成長。習習堂致力于把曾經(jīng)散落的與瑜伽有關(guān)的課程整合，使學員可以學到全球各地不同導師不同類別的課程。 

【學校特色】

習習堂教學師資團隊每年定期赴瑜伽發(fā)源地印度瑞詩凱詩深造。進修瑜伽哲學，理療順位，瑜伽療愈，減脂塑型，呼吸及體式練習。將最 新前沿的課程融入到教學中，無論是瑜伽培訓課程，還是會員私教課程，習習堂的每一位導師都將以豐富的教學經(jīng)歷和淺顯易懂的授課方式熱心真誠幫助每一位瑜伽老師得到專業(yè)系統(tǒng)的培訓，幫助每一位同學解決形體塑造及理療需求，在專業(yè)的課堂中感受全新的自我，找到內(nèi)心的平和。

【學校環(huán)境】