深圳阿斯湯加瑜伽培訓(xùn)班

【課程簡(jiǎn)介】

“阿斯湯加”是梵文音譯，原意是“八支瑜伽”，它的概念來(lái)自于哲學(xué)家帕坦伽利于2400年前的瑜伽奠基之作《瑜伽經(jīng)》，即持戒（Yama），遵行（Niyama），體位法（Asana），調(diào)息法（Pranayama），制感（Pratyahara），執(zhí)持（Dharana），禪那（Dhyana），三摩地（Samadhi）。八支意味著我們練習(xí)瑜伽應(yīng)該遵行的“道”。

阿斯湯加瑜伽是由現(xiàn)代瑜伽之父克里希納馬查創(chuàng)建并傳承給帕達(dá)比喬伊斯，其體位法練習(xí)遵循嚴(yán)格的序列和順序，呼吸是練習(xí)的精髓，是通過(guò)呼吸將體式串聯(lián)在一起的傳統(tǒng)Vinyasa。練習(xí)者經(jīng)過(guò)日復(fù)一日年復(fù)一年的重復(fù)的序列練習(xí)，在固定的體式中感應(yīng)動(dòng)態(tài)的冥想，每個(gè)練習(xí)的瞬間都在當(dāng)下此時(shí)，讓練習(xí)者體會(huì)到真我的簡(jiǎn)單和快樂(lè)。

【課程內(nèi)容】

Ashtanga八支串聯(lián)瑜伽的介紹

Ashtanga的禁忌人群

領(lǐng)課加邁索練習(xí)

拜日式的精講和重要性

站立體式的精講和練習(xí)

什么是真正的烏佳依喉呼吸

呼吸和體式的連接

怎樣用呼吸去打開(kāi)身體

體式的精講和練習(xí)

三個(gè)bandhas收束法的理解和應(yīng)用正確啟動(dòng)班達(dá)的技巧

凝視點(diǎn)的講解示范與練習(xí)

Ashtanga瑜伽體式連接原則的講解

呼吸、收束法、凝視點(diǎn)三位一體Vinyasa精髓的講解與練習(xí)

漂浮的原理以及如何通過(guò)一些練習(xí)讓身體輕盈的技巧

難度序列體式的精講和練習(xí)

如何理解Ashtanga的速度與激情

倒立支撐類體式的技巧

后彎練習(xí)的正確方法

三朵蓮花的精講和練習(xí)

【關(guān)于教學(xué)】

1. 了解并知曉什么是真正的阿斯湯加瑜伽

2. 建立和堅(jiān)持自我練習(xí)的方法

3. 呼吸、收束、凝視點(diǎn)三位一體Vinyasa精髓的講解與練習(xí)

4. 拜日式的重要性及精進(jìn)

5. 三個(gè)bandhas收束法的理解和應(yīng)用，以及啟動(dòng)方法

6. 清楚的學(xué)習(xí)到1序列體式串聯(lián)步驟以及呼吸的應(yīng)用

7. 倒立、后彎和關(guān)卡體式的練習(xí)技巧

8. 收獲：瑜伽真知，愛(ài)上真實(shí)的自己，感恩生命，善待眾生

【師資介紹】

Johny老師是高度自律的傳統(tǒng)阿斯湯加練習(xí)者，也是高級(jí)序列練習(xí)者。國(guó)內(nèi)知名的阿斯湯加培訓(xùn)導(dǎo)師，累計(jì)授課時(shí)長(zhǎng)20000小時(shí)以上。如果看到老師初入瑜伽大門的樣子，估計(jì)很少有人會(huì)認(rèn)為他后面的練習(xí)之路能夠走的如此之遠(yuǎn)。萬(wàn)丈高樓平地起，在最初的練習(xí)中選擇正確的道路，打下穩(wěn)定的根基，一切才能在練習(xí)中隨之而來(lái)。阿斯湯加的生命線在凌晨，萬(wàn)籟寂靜之下的墊子之上，在呼吸聲的陪伴中完成每一日的練習(xí)，堅(jiān)持并沉寂在“重復(fù)枯燥”中無(wú)法自拔，就是做到了極 致，也必定會(huì)成就優(yōu)秀。老師也會(huì)在本次培訓(xùn)中分享他的練習(xí)之路，以及如何做到很少人能做到的堅(jiān)守和堅(jiān)持。

Johny老師為人謙虛平和，低調(diào)內(nèi)斂，認(rèn)真細(xì)致，穩(wěn)健中又帶著幽默。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，資深的培訓(xùn)經(jīng)歷，同時(shí)又對(duì)瑜伽哲學(xué)和瑜伽歷史文化有著相當(dāng)?shù)难芯亢蜔釔?ài)，使他的課程既系統(tǒng)全面又融會(huì)貫通。老師以他獨(dú)特的教學(xué)方法收獲了很多阿斯湯加練習(xí)的追隨者，其中不乏優(yōu)秀而堅(jiān)定的練習(xí)者。他的口令課采用標(biāo)準(zhǔn)的梵文體位名和呼吸計(jì)數(shù)法，聲音洪亮飽滿，溫暖圓潤(rùn)，節(jié)奏控制張弛有度，體式輔助深刻到位。在他的培訓(xùn)課當(dāng)中，同樣可以體驗(yàn)不一樣的阿斯湯加學(xué)習(xí)和練習(xí)氛圍，既能針對(duì)全體學(xué)員授之以阿斯湯加的本質(zhì)和精華，又能根據(jù)每個(gè)學(xué)員的問(wèn)題提供有效的解答和練習(xí)方法。

以下分享一些老師的練習(xí)感悟：

先要度自己，才能度別人。

有時(shí)候練習(xí)中的倒退是一種假象，進(jìn)步也是。

當(dāng)你的狀態(tài)不夠積極的時(shí)候，要關(guān)閉所有的感官。

瑜伽是內(nèi)在意識(shí)的轉(zhuǎn)化，身體的變化只是它的副產(chǎn)品。

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

暄朗瑜伽是一家以體式提升、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、能量療愈、調(diào)息冥想為主的綜合性傳統(tǒng)瑜伽靜修場(chǎng)館，由張大陽(yáng)創(chuàng)辦，教學(xué)團(tuán)隊(duì)為逄志同、蕭欽壯、周永基、韓寒、陳燕紅等一眾教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的資深老師組成。課程內(nèi)容結(jié)合線下線上，整個(gè)團(tuán)隊(duì)致力于為學(xué)員們提供一個(gè)解決身心問(wèn)題、提升身心愉快的社區(qū)平臺(tái)，以及為瑜伽教學(xué)市場(chǎng)培養(yǎng)優(yōu)秀人才的瑜伽場(chǎng)館。

暄朗瑜伽具備頒發(fā)全美瑜伽聯(lián)盟RYT200、RYT300、RYT500、RPYT、RCYT等培訓(xùn)證書(shū)。

RYT=Registered Yoga Teacher美國(guó)瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的注冊(cè)瑜伽老師，一旦注冊(cè)后即是全球都認(rèn)可且都可以查到的瑜伽教師資質(zhì)這可以讓你取得國(guó)際通行的認(rèn)證，RYT200小時(shí)是指要獲得以上聯(lián)盟國(guó)際認(rèn)可的證書(shū)，必須完成200小時(shí)系統(tǒng)的瑜伽學(xué)習(xí)。

YogaAllianceUSA，創(chuàng)始于1982年,是世界權(quán)威瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。該聯(lián)盟召集全美乃至世界權(quán)威瑜伽專業(yè)人士經(jīng)過(guò)對(duì)各標(biāo)準(zhǔn)。此標(biāo)準(zhǔn)具有權(quán)威性和科學(xué)性得到門派紛多的各個(gè)瑜伽學(xué)院的認(rèn)可。其RYT教練認(rèn)證被國(guó)際瑜伽界認(rèn)可，成為瑜伽教學(xué)的國(guó)際通行證，持此證書(shū)的瑜伽教師可以獲得世界各地瑜伽機(jī)構(gòu)的信任與青睞。在缺乏官方認(rèn)證的中國(guó)瑜伽市場(chǎng)，已被西方國(guó)家廣泛采用的RYT認(rèn)證是瑜伽界最權(quán)威的認(rèn)證（沒(méi)有之一）是每位瑜伽老師值得擁有的選擇。

全美瑜伽聯(lián)盟是目前被公認(rèn)最有系統(tǒng)規(guī)范的認(rèn)證機(jī)構(gòu),取得認(rèn)證的目的在于證明本身是受過(guò)正統(tǒng)規(guī)范培訓(xùn)合格的瑜伽老師,在妳因需要應(yīng)征瑜伽老師工作時(shí),可讓館方放心選用您,非瑜伽專業(yè)的館方老板也不必?fù)?dān)心如何選用教練,如此雙方都可簡(jiǎn)化繁瑣的評(píng)鑒過(guò)程,所以在歐美已經(jīng)普遍采用,臺(tái)灣近幾年來(lái)也開(kāi)始采納,因此取得RYT-200資格是未來(lái)的趨勢(shì)，瑜伽教練應(yīng)該開(kāi)始關(guān)注如此的培訓(xùn)。

RYT，RegisteredYoga Teacher瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證教師是在獲得瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)完成相應(yīng)的培訓(xùn)課程，并獲得瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的注冊(cè)老師，其名字及相關(guān)信息公布于美國(guó)瑜伽聯(lián)盟的官網(wǎng)。