南寧朗閣雅思名師解析考生如何調(diào)整口語考前心理

南寧朗閣雅思名師指出，雅思口語采用的是一對一的考試模式，然而中國考生的口語在日常生活中是非常欠缺實(shí)戰(zhàn)演練，所以考生在面對口語測試時都會處于一個非常緊張的狀態(tài)，但是很多考生都不知道，其實(shí)緊張是一種很正常的現(xiàn)象。心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效反應(yīng)的有效反應(yīng)，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。所以考生應(yīng)該將其轉(zhuǎn)換成一種積極的心態(tài)，了解到對雅思口語緊張并不全是壞事。但是，當(dāng)考生一直持續(xù)著緊張的情緒，是對身體機(jī)能的一種損壞，還會導(dǎo)致考試中無法發(fā)揮正常的水平。所以教考生如何學(xué)會自我緩解考試前和考試中的緊張情緒是重中之重，今天南寧朗閣雅思名師就教你如何克服在口語考試的緊張情緒。

一、出現(xiàn)緊張的原因

（1）生理原因

雅思考試出現(xiàn)緊張直接的原因就是生理各方面的反應(yīng)。人在極度緊張激動時，腎上腺素分泌增加，這個時候人的感覺會非常敏銳，聽覺、視覺、嗅覺都感覺有提高，血流加快，心跳加速。人能感覺到自己心跳的砰砰聲。血液上涌，甚至?xí)杏X腦袋發(fā)脹。這一方面的原因我們沒有辦法消除，只能盡量想辦法減少其不利的影響。

（2）心理原因

心理原因是雅思考試緊張更為重要的原因，且出現(xiàn)的情形比較復(fù)雜。為直接的心理原因就是，很多考生考前從未和母語使用者說過話，第一次面對面交流自然忐忑不安。其次就是過于想要達(dá)到某個分?jǐn)?shù)，心想萬一考不到這個分?jǐn)?shù)，自己就要再考一次，甚至出國留學(xué)無望。這種想法無形中給考生增加了不少壓力，再加上一些考生還有來自父母的期望，緊張的程度又會增加不少。后，有些考生考前對口語考試話題不熟悉，準(zhǔn)備不充分，或是語言能力還不夠，臨場反應(yīng)不夠快，一旦出現(xiàn)失誤，自然也會非常緊張。

二、克服緊張的方法

“方法總比困難多”，既然雅思口語考試的緊張是不可避免的，考生應(yīng)想出積極的方法來應(yīng)對考試的不安情緒，盡量克服緊張。朗閣海外考試研究中心為考生們準(zhǔn)備了以下幾種方法，以幫助考生用更好的心態(tài)應(yīng)對雅思口語考試。

（1）保持自信

如果你天生是一個自信的人，那考前也請你把這種品質(zhì)發(fā)揮出來，對自己微笑，告訴自己沒什么大不了，這只是一場考試，一定會通過的。如果你仍然感覺不自信，請至少在考前不要再想以下問題：我的準(zhǔn)備夠不夠、如果突然腦袋一片空白怎么辦、如果我的內(nèi)容引不起共鳴怎么辦、如果考官反映冷淡怎么辦、如果我的內(nèi)容塞不滿時間怎么辦，因?yàn)榭荚囻R上要開始了，再想這些問題幫助不大。

相反，在考前，考生在進(jìn)入考場前，盡可能讓自己身體作大幅度的活動，不要老是坐著不動，而是應(yīng)該站起來走一走，并配合活動做深呼吸。不要去回憶考試的內(nèi)容，也不必預(yù)設(shè)考試的場景，注意力集中在身體的律動與呼吸的配合。

這樣做的目的就是為了把心理的緊張轉(zhuǎn)移到身體的移動，進(jìn)而舒解情緒。身體的松動有助于心理的放松，更能擴(kuò)大自信心。考場上的表現(xiàn)，有時也會需要肢體語言。借著調(diào)整呼吸，也能讓自己不會在考場說話時上氣不接下氣。

（2）切忌背誦

有些考生認(rèn)為，背誦一些所謂的范文更容易拿到高分，但背誦的后果就是分?jǐn)?shù)永遠(yuǎn)上不去，只能停留在一個固定的程度。不僅如此，背誦還會讓考生在考試時一直回憶準(zhǔn)備的內(nèi)容，萬一忘詞，就不知道如何往下說，這樣勢必更加緊張。

考前如果實(shí)再要回憶之前準(zhǔn)備的內(nèi)容的話，就多想一些自己記得清晰的內(nèi)容，并反復(fù)加強(qiáng)。另外，如果考試在下午，我們也可以想一下要如何讓自己的回答更加有趣，這樣不至于使考場氣氛過于沉悶。

（3）精心準(zhǔn)備第一分鐘

考生在考前不應(yīng)再回憶自己準(zhǔn)備的話題，而是要把精力放在考試開頭的前一分鐘，因?yàn)檫@一分鐘往往決定我們給考官留下怎樣的第一印象?？荚囬_始后的第一分鐘內(nèi)，考官會和考生打招呼，此時考生應(yīng)保持微笑，昂首挺胸，并用適應(yīng)的問候語來打招呼。

接下來就是信息確認(rèn)，考官會詢問考生的姓名和家鄉(xiāng)，考生應(yīng)利用這一時機(jī)迅速讓自己進(jìn)入狀態(tài)，不要低頭不看考官，而是要積極地與考官進(jìn)行眼神交流，以建立緩和的考試情緒和環(huán)境。

三、總結(jié)

任何人考試都會緊張，只不過程度不同?？忌鷤儜?yīng)承認(rèn)緊張的存在，找到自己調(diào)節(jié)緊張的方法，充滿自信，堅(jiān)定信念，熱情地去回答考官提出的問題。同時，也不要過分關(guān)注考試前準(zhǔn)備的內(nèi)容或考后會得到怎樣的分?jǐn)?shù)，而應(yīng)積極思考如何給考官留下一個好的印象。更重要的是，應(yīng)在平時加強(qiáng)口語基本功的練習(xí)，這是克服雅思口語考試緊張情緒的關(guān)鍵。

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