上海太極拳培訓(xùn)中心（魂源太極）

上海太極拳培訓(xùn)學(xué)習(xí)中心Chinese TAICHI Martial Arts Centre隸屬于上?；暝次幕瘋鞑ビ邢薰緞?chuàng)始于2005年上海體育學(xué)院，通過每個月一期的太極拳初級精品小班、三月一期的太極中級精品小班、陳氏太極拳VIP私教課等培養(yǎng)教授了數(shù)以千計的太極拳愛好健身者。目前上海太極拳培訓(xùn)中心通過八年多的努力已在上海體育學(xué)院成功開辦了90期太極拳培訓(xùn)學(xué)習(xí)班，太極拳培訓(xùn)中心的太極教練都為上海體育學(xué)院太極拳專業(yè)教練，有多年學(xué)習(xí)和授課太極經(jīng)驗。 創(chuàng)始者王凱源（總）教練，通過多年在上海、澳大利亞等國對中國、美國、日本、德國、法國、意大利、韓國、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亞等國學(xué)生的教授，建立一套特有的太極拳氣功健身養(yǎng)生體系。

太極拳通過改善我們的大腦功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動，對于白領(lǐng)亞健康產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們?nèi)硪潘?，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠?qū)ξ迮K六腑有著良好的按摩保健作用。

教練團隊

王凱源（總）教練，上海體育學(xué)院武術(shù)研究生，澳洲UWS中英翻譯碩士，自幼學(xué)習(xí)武術(shù)，陳氏太極拳第12代正宗傳人，全國太極拳、武術(shù)名家王繼秀、谷平海、徐翔親傳弟子，師爺李經(jīng)梧，一代太極宗師，《陳氏太極拳》一書作者。導(dǎo)師虞定海，博士生導(dǎo)師，中國氣功協(xié)會會員，健身氣功五禽戲編創(chuàng)人。中國武術(shù)六段，曾獲全國武術(shù)比賽第四名，2008年河北省太極拳比賽一等獎。上?；暝刺珮O文化傳播有限公司總經(jīng)理，上海太極拳培訓(xùn)中心創(chuàng)始人兼總教練，澳洲悉尼太極拳武術(shù)功夫?qū)W習(xí)中心創(chuàng)始人兼總教練，藍寶石公主號郵輪特聘太極總教練。

工作經(jīng)驗：王凱源（總）教練上海太極拳培訓(xùn)中心總教練，美國藍寶石公主號郵輪太極總教練，美國杜克大學(xué)、波士頓大學(xué)中國行太極拳功夫培訓(xùn)總教練、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院體育教練、上海交通大學(xué)EMBA課程太極拳課程總教練，擔(dān)任工商銀行、上海證券交易所、沃爾沃（中國）有限公司、國際油漆上海有限公司、奧托立夫（上海）管理有限公司、力拓礦業(yè)（上海）有限公司、歐萊雅（中國）有限公司、浦東富國基金管理有限公司等太極拳總教練、中國科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院太極拳總教練。

王繼秀，師從太極大師李經(jīng)悟，現(xiàn)任國務(wù)院管理局太極拳總教練，上海魂源太極特聘教練，美國藍寶石公主號郵輪太極拳主教練，ABB工程公司太極拳教練。

孟丹教練，上海太極拳培訓(xùn)中心教練，魂源太極總經(jīng)理助理，奧托立夫（上海)管理有限公司太極拳教練，西門子國際會議太極拳活動教練。公主號豪華郵輪太極特聘教練總管。

活動影集

西門子公司太極拳學(xué)習(xí)活動

上海公司太極拳培訓(xùn)

藍寶石公主號郵輪太極拳

 太極文化

練拳不懂養(yǎng)，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養(yǎng)。不會練即不會養(yǎng)，不懂養(yǎng)即會傷，會練會養(yǎng)才能成功。

要懂養(yǎng)什么？即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步；內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉；內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體；在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳；養(yǎng)后天，返先天；養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

第二要懂如何養(yǎng)？修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養(yǎng)， 一在心、二得中、三逆運。

一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅韌之心能養(yǎng)志。

二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁耄瑹o過不及，恰到好處，行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元氣，養(yǎng)浩然正氣。

三逆運，即逆運先天真陽，不為后天假陽所傷。如：后天識神當(dāng)?shù)?，心思亂用，則先天元神受損；逆運者收心求靜，抑制后天妄動，而養(yǎng)先天。如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損；逆運者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷；逆運者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟火，心腎相交則為養(yǎng)。如：人習(xí)慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢；而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運者以先天混元氣發(fā)動肢體運動，勁由內(nèi)換，力從人借，引進落空，以小力勝大力。修煉太極拳功，不懂逆運之理，就不會練，不會養(yǎng)。

第三要懂怎樣練為養(yǎng)，怎樣練會傷。

如：靜練為養(yǎng)，急練會傷；

慢練為養(yǎng)，快練會傷；

放松練為養(yǎng)，緊張練會傷；

用意練為養(yǎng)，用力練會傷；

中和大方練為養(yǎng)，心存打人念會傷；

斂神聚氣練為養(yǎng)，片面發(fā)勁跑氣會傷；

練拳似休息為養(yǎng)，疲勞身心練會傷；

練拳似行氣為養(yǎng)，努氣練會傷；

推手善柔化松放者為養(yǎng)，頂力相抗不善運化者會傷。