合肥站空中瑜伽（1—3級）工作坊

導(dǎo)讀：合肥粹緣瑜伽學(xué)院歷經(jīng)多年發(fā)展，始終以“純粹瑜伽踐行者”的姿態(tài)專注于瑜伽事業(yè)，秉承瑜伽文化的專業(yè)優(yōu)勢，以瑜伽教學(xué)、導(dǎo)師培訓(xùn)班為主，憑借1流的師資、環(huán)境和服務(wù)領(lǐng) 先于當(dāng)?shù)罔べゐ^，粹緣多家場館都均由領(lǐng)域內(nèi)之名設(shè)計團(tuán)隊打造，切實從瑜伽練習(xí)者的視角出發(fā)，每一處設(shè)計都讓伽人們感受到專業(yè)、舒適和格調(diào)，以獨(dú)特的品牌魅力吸引著越來越多的瑜伽愛好者加入粹緣，為社會培養(yǎng)了一批又一批的精英。現(xiàn)在讓我們來看看合肥站空中瑜伽（1—3級）課程是怎么樣的吧！

認(rèn)識空中瑜伽

空中瑜伽：

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中舞韻：

在空中瑜伽的基礎(chǔ)之上，融合舞韻和古典舞動作，對習(xí)練性和表演性都大大增強(qiáng)，靈活的體式和課程安排讓你的每一次呼吸都是與內(nèi)在真正的自己鏈接；每一個體式與舞動都是對內(nèi)心的臣服與祈禱。

益處

空中瑜伽益處：

安全、簡單、易學(xué)；

反重力牽引脊柱延展；

輕松倒立，效果顯著；

鍛煉深層肌肉，加快基礎(chǔ)代謝；

結(jié)合舞蹈，優(yōu)美，輕松，減壓。

課程安排

體式精講

空中瑜伽1—3級工作坊

第 一天（1級）

1.空中瑜伽設(shè)備認(rèn)知與打結(jié)方法

2.測量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由來

4.如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽

5.空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識

6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法

7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

8.練習(xí)空中瑜伽的原則

9.進(jìn)入到吊床的方式

10.空中瑜伽低空位主題課程講解

第二天（2級）

1.空中瑜伽的拜日式熱身練習(xí)

2.空中瑜伽主題課訓(xùn)練

3.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

4.空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法

5.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練

6.空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓(xùn)練技巧

7.空中瑜伽基本吊帶位置進(jìn)入方法

8.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練

9.空中瑜伽課程編排及大綱

10.空中瑜伽課后放松與拉伸方法

第三天（3級）

1.課前熱身+體能訓(xùn)練

2.找到正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

3.加強(qiáng)空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓(xùn)練

4.空中瑜伽深度后彎及前屈序列練習(xí)

5.高級體位分解

第四天空中舞韻

1.空中舞韻瑜伽吊床位調(diào)整

2.空中舞韻調(diào)息和熱身練習(xí)

3..空中舞韻瑜伽基本動作組合訓(xùn)練

4.空中舞韻課程的編排及上課的方式方法

5.頒發(fā)證書

時間/費(fèi)用設(shè)置

培訓(xùn)時間：

6月30-7月3日（4天）

培訓(xùn)費(fèi)用：

優(yōu)惠價：4280元/位（6月10日之后）

早鳥價：3998元/位（6月10日之前）

師資介紹

王言老師

空中瑜伽初中高級培訓(xùn)導(dǎo)師

南京藝術(shù)學(xué)院表演導(dǎo)演專業(yè)

國家體育總局認(rèn)證高級教練員

國 家級健身瑜伽裁判員

國際高級瑜伽導(dǎo)師

國際高級印巴舞導(dǎo)師

高級高溫瑜伽導(dǎo)師

bodyfly認(rèn)證導(dǎo)師

中國人社部認(rèn)證精油康復(fù)理療師

獲得多項全國健身瑜伽公開賽冠 軍

十多年瑜伽教學(xué)

《全國健身瑜伽公開賽寶華山站》頒獎晚會總導(dǎo)演；

獲得社會混雙組冠 軍，參賽作品《貝爾加湖畔》；

集體瑜伽社會集體組獲得冠 軍；

獲得最 佳表演獎。

總執(zhí)導(dǎo)《全國首屆健身瑜伽公開賽首站宿遷頒獎晚會》

參與賽事分別榮獲集體冠 軍和亞軍；

南京電視臺《健康大講堂》欄目錄制《辦公室瑜伽》；

江蘇城市頻道《周末好運(yùn)到》欄目展演原創(chuàng)雙人瑜伽《神話》；

榮獲《全國首屆健身瑜伽公開賽池州站》女單季軍；帶領(lǐng)學(xué)員獲得集體季軍；

榮獲《全國首屆健身瑜伽公開賽懷化站》女雙作品《拜師》冠 軍、女單第五名；

首屆《全國健身瑜伽俱樂部風(fēng)采大賽》頒獎晚會總導(dǎo)演。

《九九重陽鳳凰健身瑜伽關(guān)愛老人公益活動》講師；

育仁瑜伽《傳“家風(fēng)”，承“伽風(fēng)”》頒獎晚會導(dǎo)演

榮獲《全國首屆健身瑜伽公開賽總決賽》冠 軍

學(xué)員風(fēng)采