月子期間的身體調(diào)養(yǎng)方法

導(dǎo)讀：月子期間如何正確的調(diào)養(yǎng)身體，以及正確洗澡呢~本篇主要講月子期間調(diào)養(yǎng)身體和正確洗澡的方法

月子里如何正確養(yǎng)身

寶寶如約而至，新媽媽在欣喜之余，生活節(jié)奏也會(huì)變得緊張而忙碌。因?yàn)檎樟蠈殞?，又要調(diào)養(yǎng)身體，身體沒(méi)有調(diào)養(yǎng)好會(huì)直接影響到寶寶營(yíng)養(yǎng)的吸收，進(jìn)而影響寶寶的健康。那么，在月子里的新媽媽應(yīng)該怎樣正確養(yǎng)身呢？

及早下床好處多

新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該及早下床活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體各個(gè)器官的生理功能恢復(fù)幫助子宮復(fù)原，并有利于惡露的排出。同時(shí)，經(jīng)常活動(dòng)還可以鍛煉腹壁和盆底肌肉，促進(jìn)胃腸活動(dòng)而增加食欲，減少便秘，防止尿潴留和血栓性靜脈炎發(fā)生對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)講，及早下床活動(dòng)可防止腸粘連，加速切口愈合。如果整天躺在床上不活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

選對(duì)時(shí)機(jī)用腹帶

有的新媽媽為了及早恢復(fù)身材，還在月子里就迫不及待地用上腹帶，實(shí)踐證明，用這種方法恢復(fù)身材是一種欠妥當(dāng)?shù)淖龇ǎ驗(yàn)樾聥寢寗偵陮殞毦徒o腹部如此大的壓迫感，有可能會(huì)加重痔瘡，并引發(fā)靜脈曲張、腰肌損傷等疾病。另外還有可能誘發(fā)盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病，甚至還有可能造成腸蠕動(dòng)緩慢，出現(xiàn)食欲下降等癥狀。

慎用減肥藥

懷胎十月期間由于大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使新媽媽的身上長(zhǎng)了一些贅肉。現(xiàn)在寶已經(jīng)出生了，有些新媽媽為了盡快恢復(fù)以往的身材而服用減肥藥物。殊不知減肥藥物可以通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，直接影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

月子里如何洗澡

在沒(méi)坐月子之前，新媽媽也許就聽(tīng)到許多老人這樣那樣的勸告：“月子里可千萬(wàn)不要洗澡、洗頭發(fā)，否則會(huì)落下毛病的！”那么，月子里到底能不能洗澡呢？

其實(shí)，分娩不是疾病，只是一個(gè)生理過(guò)程，既然是生理過(guò)程，那么媽媽在月子里就不但能夠洗澡，而且為了避免細(xì)菌侵入體內(nèi)，還應(yīng)該勤洗澡。

在分娩時(shí)，新媽媽的體力消耗很大，身上往往還會(huì)沾上一些羊水、血液等污物；分娩后，其體內(nèi)大量滯留的水分需要排出體外，汗腺功能活躍，所以衣物、被褥常被汗水浸濕。如果月子里不洗澡，身體會(huì)感覺(jué)非常難受還會(huì)增加產(chǎn)褥感染的機(jī)會(huì)。

對(duì)此，有人專門對(duì)產(chǎn)后淋浴的新媽媽的生理變化進(jìn)行了觀察記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，淋浴后的新媽媽體溫和血壓波動(dòng)都很小，都在正常范圍內(nèi)，對(duì)子宮收縮以及每天惡露的顏色、數(shù)量氣味和出血等均沒(méi)有不良影響。

明確了洗澡的益處后，還要注意月子里媽媽洗澡的規(guī)則。一般來(lái)說(shuō)正常分娩的新媽媽分娩后2~5天內(nèi)便可以洗澡，以選用淋浴為最 佳。因?yàn)榕柙』虼蟪叵丛?huì)導(dǎo)致不潔洗澡水進(jìn)入生殖道，引起感染，所以應(yīng)選擇淋浴。如果分娩過(guò)程不順利，出血過(guò)多，或平時(shí)體質(zhì)較差的新媽媽，則不宜勉強(qiáng)過(guò)早淋浴，可改為擦浴。

另外，由于月子里新媽媽有不同于常人的殊性，故洗澡時(shí)應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

①洗澡時(shí)的室溫要隨季節(jié)的變化而變，如果是冬季以24~26℃為宜不要太低；夏天注意浴室內(nèi)不能太悶熱，要適當(dāng)通風(fēng)排氣。

②浴室內(nèi)的浴缸和地面要注意防滑，以免新媽媽滑倒。

③新媽媽洗澡時(shí)，最 好有人陪同，以防萬(wàn)一。

④水溫也要適宜，一般為40~45℃；洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般為10~15分鐘，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)血管容易擴(kuò)張或站立過(guò)久容易導(dǎo)致暈厥。

⑤洗澡的次數(shù)不能太多，比正常人略少為宜。

⑥如果新媽媽體質(zhì)較弱，可在浴室(或浴缸)內(nèi)放置一把椅子，坐著洗澡，但椅子必須清潔并消過(guò)毒，椅面的高度要高于水面，以免臟水進(jìn)入陰道。

⑦洗澡后要用干毛巾將身體擦干，及時(shí)穿好衣服、包好頭巾，防止著涼感冒

⑧洗澡后不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子，也不可立即睡覺(jué)，否則濕氣侵襲會(huì)導(dǎo)致頭痛、頸痛。

⑨過(guò)分饑餓或剛吃飽時(shí)都不宜洗澡。