每個(gè)經(jīng)歷過“瑜伽傷害”的人，都有這5個(gè)“壞毛病”

任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有損傷的風(fēng)險(xiǎn)

跑步登山會(huì)有腳部和膝關(guān)節(jié)損傷

打羽毛球籃球會(huì)有手臂關(guān)節(jié)以及腿部關(guān)節(jié)損傷

游泳會(huì)有游泳肩、蛙泳腿以及下腰痛的損傷

這是一個(gè)正常的現(xiàn)象

身體也正是在修復(fù)這些微細(xì)損傷的過程中

獲得了機(jī)能的提升

瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)自然也不例外

它雖以療愈著稱

但體式的練習(xí)也并不是百無禁忌

錯(cuò)誤的練習(xí)方法和態(tài)度

同樣會(huì)有產(chǎn)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)

面對所謂的「瑜伽傷害」相比于逃避與批判

我們更需要探討的可能更在于如何防范

因此，希望大家能帶著這個(gè)共識(shí)

將這篇文章讀完

我們通過多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累和眾多學(xué)員習(xí)練的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)每個(gè)經(jīng)歷過“瑜伽傷害”的人，或多或少都會(huì)有這5個(gè)“壞毛病”：

Vol.1

沒有很好的認(rèn)識(shí)自己的身體練習(xí)瑜伽體式的同時(shí)，我們需要內(nèi)觀自身，要對自己有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。知道自己的身體有多大的承受力？哪里有傷痛？什么時(shí)候是不舒服的？對于這些身體給出的預(yù)警自己要特別的重視起來。因?yàn)樯眢w作為你心靈的殿堂，只有在**殿堂完整健壯的基礎(chǔ)上，才能找到內(nèi)心的平和。

Vol.2

對瑜伽體式盲目崇拜

在不少人心目中，能完成令人目眩的高難度體式，往往意味著瑜伽習(xí)練的水平就越高，能力就越強(qiáng)。于是，常常不顧及自身?xiàng)l件盲目的挑戰(zhàn)高難度體式。

然而，瑜伽體式的繁華是需要用千百次的寂寞習(xí)練來換的。每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)和體能等方面都有所不同，如果沒有長期有規(guī)律的練習(xí)基礎(chǔ)，一下子想要達(dá)到或完成高難度瑜伽體式，非常困難。如果超越自己的能力范圍，強(qiáng)行去練習(xí)，就有可能會(huì)對身體造成不必要的傷害。

Vol.3

缺乏主動(dòng)求知和懷疑批判的精神

主動(dòng)求知精神：任何小白在開始接觸某個(gè)專業(yè)內(nèi)容的時(shí)候并不具備針對該專業(yè)內(nèi)容的甄別能力；所以在這樣的情況下自身一定要多維度的學(xué)習(xí)，只有多維度的了解同一件事情才能避免自身在理解上的“片面”，避免對瑜伽體式的盲目崇拜。

懷疑批判精神：在市場從混亂到規(guī)范的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的瑜伽老師來自于各個(gè)不同行業(yè)，并且由于瑜伽老師的個(gè)人經(jīng)歷往往對待瑜伽和對瑜伽的理解千差萬別，內(nèi)在理解的不同會(huì)直接導(dǎo)致外在的教學(xué)方式千差萬別。如果學(xué)習(xí)的人不具備懷疑批判的探索精神，只是有樣學(xué)樣，最終很可能就偏離了本源，更難以理解其中的深意。

Vol.4

易焦躁、易攀比

瑜伽不是競技比賽，不攀比、不焦躁，盡自己最 大的努力就是最 好的結(jié)果。否則會(huì)因競爭、驕傲、好勝、求成等不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，這是無法真正享受到瑜伽樂趣的。當(dāng)站在瑜伽墊上的那一刻，時(shí)間應(yīng)當(dāng)屬于自己屬于當(dāng)下。

Vol.5

忽略選擇有經(jīng)驗(yàn)和資質(zhì)的專業(yè)瑜伽老師

在瑜伽路上，如果你想要走的遠(yuǎn)，走的深，追隨一名優(yōu)秀的瑜伽老師帶領(lǐng)你去理解和學(xué)習(xí)瑜伽是極其重要的。

在你練習(xí)的過程中，腳底根基是否還在？骨盆是否中正？是否憋氣？等等都需要通過瑜伽老師的觀察和提醒。當(dāng)遇到身體一些酸麻脹痛的時(shí)候，他（她）的生理學(xué)、解剖學(xué)等基礎(chǔ)，就是你的最 佳處方。

一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師絕不僅僅是教會(huì)你如何練習(xí)，而是會(huì)將完整的瑜伽概念伴隨著你練習(xí)逐漸呈現(xiàn)出來。他（她）會(huì)給你最適合的練習(xí)方式，會(huì)教你更好的感知身體、避免傷害，幫助你將瑜伽運(yùn)用到你的生活中去。

瑜珈是為了讓我們更好的覺察自己的身體，愛惜它，控制它，避免傷害它。希望這篇文章能提醒每一位熱愛瑜伽的人可以正確的練習(xí)瑜伽，在瑜伽之路越走越長，遠(yuǎn)離瑜伽傷害。