為什么眼科專家一直強(qiáng)調(diào)孩子需要兩小時(shí)以上戶外活動(dòng)？

每個(gè)孩子都是含苞待放的花朵，

都寄托著父母的期望與未來(lái)，

每個(gè)父母都不希望孩子有一點(diǎn)瑕疵。

但是，現(xiàn)如今，

近視問(wèn)題儼然成了困擾家長(zhǎng)的大難題！

求醫(yī)問(wèn)藥，竭盡所能，

得到的最有效的“良方”竟是戶外活動(dòng)。

在孩子的成長(zhǎng)期內(nèi)，

每天1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)非常必要，

這將大大預(yù)防孩子近視。

為何戶外活動(dòng)能預(yù)防近視呢？

主要有三點(diǎn)原因——

1、維生素D：

曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。

鈣是人體不可缺少的元素，僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。

2、多巴胺：

曬太陽(yáng)促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼球的增長(zhǎng)，從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。專家實(shí)驗(yàn)表明，只有戶外活動(dòng)達(dá)到兩小時(shí)以上，才能有效促進(jìn)體內(nèi)多巴胺分泌。

3、自然陽(yáng)光：

戶外活動(dòng)時(shí)陽(yáng)光為全光譜光源、視線景深較深且清楚、運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)較活絡(luò)。陽(yáng)光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦能力，同時(shí)陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候，人們一般不會(huì)太多地近距離用眼，而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼球得到放松，有利于近視防治。

專家認(rèn)為，近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)。特別是在低年齡階段發(fā)生近視眼的孩子，更容易變成高度近視眼，導(dǎo)致視力損傷。而戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方式，充分接觸陽(yáng)光可以有效地保護(hù)視力。每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。這主要因?yàn)樘?yáng)的光照強(qiáng)度比室內(nèi)光照強(qiáng)度高數(shù)百倍，光照越強(qiáng)，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展。高強(qiáng)度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，另一方面也能起到抑制近視的作用。

世衛(wèi)組織建議，兒童每天都需要充分的體育活動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)因年齡而異。其中，5至17歲的兒童青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的中等至高等強(qiáng)度身體活動(dòng)，所有活動(dòng)都可以在室外進(jìn)行。因此，學(xué)校要強(qiáng)化兒童青少年戶外體育鍛煉。按照動(dòng)靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。

家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。

因此，只要是在戶外，哪怕只是靜坐，也會(huì)比“宅著”對(duì)眼睛更有好處。戶外活動(dòng)對(duì)防控近視的作用早已在國(guó)際得到了科學(xué)認(rèn)證，也取得了具體的科學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。同時(shí)，戶外活動(dòng)還能強(qiáng)身健體、活躍機(jī)體、開(kāi)闊心胸。因此，請(qǐng)不要猶豫！行動(dòng)起來(lái)！讓祖國(guó)的花朵們，多多享受戶外的陽(yáng)光吧！

沈陽(yáng)飄然商學(xué)院課程表