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這個(gè)冬天,讓孩子遠(yuǎn)離受傷的秘訣!

2019-12-11

但是冬季運(yùn)動(dòng)難免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

小編特地整理了幾個(gè)

關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)損傷的問題

讓 宏優(yōu)體育 的教練員給我們專業(yè)的解答

學(xué)員練習(xí)

常見的冬季運(yùn)動(dòng)損傷有哪些?

一般常見的損傷包括:扭傷、擦傷、凍傷等。

扭傷 主要是腳踝扭傷、手指扭傷。

凍傷 主要是耳朵凍傷或者是腿部?jī)鰝?/p>

擦傷 則是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中摔跤,會(huì)擦傷膝蓋手掌等。

練習(xí)現(xiàn)場(chǎng)

以上這些損傷有哪些防護(hù)措施?

避免扭傷的發(fā)生,一方面需要孩子在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身,把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開,讓身體進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”;一方面可以佩戴護(hù)踝、護(hù)等護(hù)具,減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊。

凍傷的發(fā)生,是因?yàn)楸E墓ぷ鞑坏轿?。在冬季運(yùn)動(dòng)開始前和結(jié)束后,一定要穿好保暖的衣服。在運(yùn)動(dòng)中,可以佩戴保暖裝備,比如手套、緊身衣等,并且在專業(yè)的場(chǎng)地內(nèi)開展運(yùn)動(dòng),不用經(jīng)受寒風(fēng)冷雨,這都能很好的避免凍傷的發(fā)生。

擦傷是比較常見的損傷,在客觀條件上,孩子可以穿戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具,如護(hù)膝護(hù)肘等,并且在專業(yè)的場(chǎng)地上,在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中摔跤是很正常的,專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,不論是草皮、橡膠地面或者地板都能大幅度降低擦傷的程度。而在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng),教練可以告訴孩子合理使用身體、減少不必要的身體接觸。在主觀因素上,孩子通過體育教育,身體協(xié)調(diào)性更好了、運(yùn)動(dòng)的意識(shí)更好了,也能降低擦傷的風(fēng)險(xiǎn)。

訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)

冬季運(yùn)動(dòng)防護(hù)與日常運(yùn)動(dòng)防護(hù)的區(qū)別是什么?

區(qū)別大就是要注重保暖!

因?yàn)樘鞖夂?,血液循環(huán)慢、新陳代謝慢,一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,恢復(fù)時(shí)間也會(huì)比平常更久。而做好保暖工作,能減少運(yùn)動(dòng)損傷。

在運(yùn)動(dòng)前后,孩子要穿保暖通氣的衣服,在運(yùn)動(dòng)時(shí),孩子要穿著緊身衣等保暖裝備。同時(shí),進(jìn)行充分的熱身活動(dòng),也是為了讓身體暖起來,狀態(tài)熱起來!

訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)

看過了以上的內(nèi)容

相信小伙伴對(duì)

冬季運(yùn)動(dòng)損傷及其防護(hù)

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