極速瘦身線上培訓班

【極速瘦身的原理】

1.提升人體基礎代謝率，有氧和無氧結(jié)合，減脂減重，增加身體的免疫力，提高身體素質(zhì).

2.合理膳食，營養(yǎng)均衡，科學搭配三餐，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余的脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥飲食方式。

3.加強體育鍛煉，有氧結(jié)合無氧運動。正確均衡的運動鍛煉，可以增強訓練帶來的效果，同時消耗更多的熱量，保證你體態(tài)優(yōu)雅，減少運動傷害的關鍵。

【課程大綱】

·腹部——馬甲線

一、腹部肌肉解剖及功能

二、肥胖的原因

三、馬甲線呼吸

四、體式練習

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·美背、美胸、瘦手臂

一、上肢肌肉解剖及功能

二、影響體態(tài)的原因

三、功能性角度出發(fā)，讓你的肩胛穩(wěn)定，糾正頭頸前移，改善圓肩駝背

四、科學訓練原理及技巧詳解

五、各種小工具在課程中的使用

六、小班課、私教上課流程

·瘦腿

一、腿部肌肉解剖及功能

二、各種腿型的分辨

三、各種腿型的訓練方法

四、小工具應用

五、排課套路

·翹臀

一、臀部的生理結(jié)構(gòu)及功能

二、科學訓練原理及技巧詳解

三、臀與軀干穩(wěn)定的聯(lián)系

四、最直接有效的神經(jīng)肌肉激活方案，確保目標肌群有效運作

五、提供下肢有力的支撐，減少下背部的沖擊

六、精準使用小器械訓練、緩解疼痛、加快損傷恢復

【師資力量】

授課導師——林平

林平，畢業(yè)哈師大體育系，美國瑜伽聯(lián)盟國際認證RYT200認證導師，沈陽孕產(chǎn)培訓極速瘦身培訓第 一人，林平躍普拉提瑜伽學院院長，特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導師，從業(yè)20多年，勵志于教培工作，深厚的教學經(jīng)驗，使得各個培訓受到一致好評， 特別是普拉提培訓，孕產(chǎn)培訓，瑜伽培訓，四季經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽培訓，普拉提理療培訓，空中培訓，瑜伽輪培訓，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學生相應的指導，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關節(jié)松動術及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產(chǎn)后修復課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學通過普拉提的呼吸達到穩(wěn)定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側(cè)彎，產(chǎn)后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復等給予專業(yè)的指導！

孫楠老師

系統(tǒng)的學習了墊上普拉提，大器械和小器械，普拉提理療，私教，孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復以及有氧類訓練等。同時也在威思麗瑜伽學院進修了哈他瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽等。在和美醫(yī)院開展孕產(chǎn)瑜伽以及定期的孕產(chǎn)與產(chǎn)后的課程講解。實操課和教學培訓相結(jié)合，是我現(xiàn)在的主要方向。

【環(huán)境展示】

【師生風采】

【機構(gòu)介紹】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓機構(gòu)，美國瑜伽聯(lián)盟指定認證培訓機構(gòu)?，F(xiàn)公司開設有5大課程。

20年的學習、習練與教學，讓林平院長無論在專業(yè)深度還是教學經(jīng)驗都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結(jié)合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復、四季經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學，普拉提動作與器械相結(jié)合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學生的歡迎。