導(dǎo)讀:瑪尼瑜伽老年瑜伽班開(kāi)班,瑜伽是被打上“高雅時(shí)尚”標(biāo)記的一個(gè)健身項(xiàng)目,不少中老年人也很喜歡,隨著室外氣溫持續(xù)低,有不少人將運(yùn)動(dòng)健身的場(chǎng)所移到了室內(nèi)。許多中老年人將動(dòng)作較為舒緩、又可調(diào)養(yǎng)身心的中老年瑜伽作為冬季健身的首選。
下面跟著小編一起欣賞一下老年瑜伽的震撼體驗(yàn)吧!
瑜伽與年齡無(wú)關(guān),只要你想練,什么時(shí)候開(kāi)始練都不晚!76歲劉阿姨就是瑜伽的擁躉之一,每周她都會(huì)到瑜伽班上課、練習(xí),對(duì)各個(gè)瑜伽動(dòng)作一點(diǎn)都不發(fā)怵,做起來(lái)游刃有余。
開(kāi)幕式陳總致辭
授課老師:悠麗老師 悠麗瑜伽法人&教學(xué)總監(jiān)
瑪尼瑜伽首次舉辦老年瑜伽工作坊,特邀著名瑜伽大師——悠麗導(dǎo)師授課老年瑜伽的精髓。
從1984年至今習(xí)練瑜伽34年,創(chuàng)辦悠麗瑜伽(中國(guó))18年。通達(dá)多種不同流派和不同風(fēng)格的瑜伽體系對(duì)瑜伽理療造詣?lì)H深。從2005年起遍訪世界各國(guó)、各種瑜伽體系和大師,尋找真正適合中國(guó)人習(xí)練的瑜伽流派。悠麗老師的課程始終貫穿細(xì)節(jié)、細(xì)節(jié)、再細(xì)節(jié),細(xì)節(jié)來(lái)源于悠麗老師三十四年瑜伽研習(xí)和創(chuàng)立悠麗瑜伽(中國(guó))十八年的探索研究。
悠麗老師致力于瑜伽在中國(guó)的推廣和普及,專注于理療瑜伽、老年瑜伽、高端人群及企業(yè)家減壓瑜伽的研究。成功發(fā)起和舉辦了三屆中國(guó)國(guó)際瑜伽產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)和中國(guó)國(guó)際瑜伽音樂(lè)文化藝術(shù)節(jié),為瑜伽中國(guó)化、生活化的推廣普及做出了卓越的貢獻(xiàn)。
曾受聘于人力資源和社會(huì)**部EPE瑜伽項(xiàng)目中心特聘專家;中國(guó)國(guó)際瑜伽產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)特聘專家中國(guó)國(guó)際瑜伽音樂(lè)文化藝術(shù)節(jié)特聘專家;首屆2016亞洲理療瑜伽大會(huì)特聘專家;中國(guó)國(guó)際瑜伽大會(huì)特聘專家
瑪尼獻(xiàn)花感謝老師
學(xué)習(xí)內(nèi)容
從簡(jiǎn)單的姿勢(shì)開(kāi)始,使全身的關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑,氣血運(yùn)行順暢,改善身體僵硬不靈,還可以祛除一些疾病,慢慢地體力有所恢復(fù),身體逐漸強(qiáng)壯,在此基礎(chǔ)上增加動(dòng)作的強(qiáng)度和難度。
調(diào)息訓(xùn)練,使呼吸系統(tǒng)得到強(qiáng)壯,配合針對(duì)中老年人而設(shè)計(jì)編排適合中老年人的瑜伽體位課程,讓老年人通過(guò)瑜伽鍛煉,可以延年益壽,強(qiáng)身健體,去病強(qiáng)身。
課堂情景
高年齡在瑪尼
老年人練瑜伽的好處
●可增強(qiáng)骨骼力量 瑜伽中一些承重姿勢(shì)有助于延緩骨骼變薄的過(guò)程,降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),特別對(duì)絕經(jīng)后婦女更有好處。
●可保持年輕態(tài) 瑜伽的一些動(dòng)作和呼吸法會(huì)讓體內(nèi)器官保持年輕,也會(huì)讓皮膚更有彈性和光澤。
●能塑造體型、減肥 練瑜伽可以燃燒脂肪,甩掉贅肉,長(zhǎng)期堅(jiān)持練能讓肌肉變得更加的緊實(shí)。
●能消除疲勞、釋放壓力 瑜伽呼吸法,能通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除壓力和疲勞。
●可預(yù)防或緩解4種疾病
防治關(guān)節(jié)炎:據(jù)相關(guān)研究,關(guān)節(jié)炎患者每周瑜伽一次可有效緩解疼痛。
降低肺炎發(fā)病率:瑜伽能增加肺活量,增強(qiáng)肺部活躍性,從而降低肺炎發(fā)病率。
預(yù)防心臟?。航?jīng)常練瑜伽可使血液循環(huán)速度相對(duì)較快,從而降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
可預(yù)防老年癡呆:研究表明,每周練3次瑜伽,能提升記憶力和彈性思維,預(yù)防老年癡呆