蘇州瑪尼瑜伽老年瑜伽班開(kāi)班教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)回顧

導(dǎo)讀：瑪尼瑜伽老年瑜伽班開(kāi)班，瑜伽是被打上“高雅時(shí)尚”標(biāo)記的一個(gè)健身項(xiàng)目，不少中老年人也很喜歡，隨著室外氣溫持續(xù)低，有不少人將運(yùn)動(dòng)健身的場(chǎng)所移到了室內(nèi)。許多中老年人將動(dòng)作較為舒緩、又可調(diào)養(yǎng)身心的中老年瑜伽作為冬季健身的首選。

下面跟著小編一起欣賞一下老年瑜伽的震撼體驗(yàn)吧！

瑜伽與年齡無(wú)關(guān)，只要你想練，什么時(shí)候開(kāi)始練都不晚！76歲劉阿姨就是瑜伽的擁躉之一，每周她都會(huì)到瑜伽班上課、練習(xí)，對(duì)各個(gè)瑜伽動(dòng)作一點(diǎn)都不發(fā)怵，做起來(lái)游刃有余。

開(kāi)幕式陳總致辭

授課老師：悠麗老師  悠麗瑜伽法人&教學(xué)總監(jiān)

瑪尼瑜伽首次舉辦老年瑜伽工作坊，特邀著名瑜伽大師——悠麗導(dǎo)師授課老年瑜伽的精髓。

從1984年至今習(xí)練瑜伽34年，創(chuàng)辦悠麗瑜伽（中國(guó)）18年。通達(dá)多種不同流派和不同風(fēng)格的瑜伽體系對(duì)瑜伽理療造詣?lì)H深。從2005年起遍訪世界各國(guó)、各種瑜伽體系和大師，尋找真正適合中國(guó)人習(xí)練的瑜伽流派。悠麗老師的課程始終貫穿細(xì)節(jié)、細(xì)節(jié)、再細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)來(lái)源于悠麗老師三十四年瑜伽研習(xí)和創(chuàng)立悠麗瑜伽（中國(guó)）十八年的探索研究。

悠麗老師致力于瑜伽在中國(guó)的推廣和普及，專注于理療瑜伽、老年瑜伽、高端人群及企業(yè)家減壓瑜伽的研究。成功發(fā)起和舉辦了三屆中國(guó)國(guó)際瑜伽產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)和中國(guó)國(guó)際瑜伽音樂(lè)文化藝術(shù)節(jié)，為瑜伽中國(guó)化、生活化的推廣普及做出了卓越的貢獻(xiàn)。

曾受聘于人力資源和社會(huì)**部EPE瑜伽項(xiàng)目中心特聘專家；中國(guó)國(guó)際瑜伽產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)特聘專家中國(guó)國(guó)際瑜伽音樂(lè)文化藝術(shù)節(jié)特聘專家；首屆2016亞洲理療瑜伽大會(huì)特聘專家；中國(guó)國(guó)際瑜伽大會(huì)特聘專家

瑪尼獻(xiàn)花感謝老師

學(xué)習(xí)內(nèi)容

從簡(jiǎn)單的姿勢(shì)開(kāi)始，使全身的關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑，氣血運(yùn)行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復(fù)，身體逐漸強(qiáng)壯，在此基礎(chǔ)上增加動(dòng)作的強(qiáng)度和難度。

調(diào)息訓(xùn)練，使呼吸系統(tǒng)得到強(qiáng)壯，配合針對(duì)中老年人而設(shè)計(jì)編排適合中老年人的瑜伽體位課程，讓老年人通過(guò)瑜伽鍛煉，可以延年益壽，強(qiáng)身健體，去病強(qiáng)身。

課堂情景

高年齡在瑪尼

老年人練瑜伽的好處

●可增強(qiáng)骨骼力量 瑜伽中一些承重姿勢(shì)有助于延緩骨骼變薄的過(guò)程，降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別對(duì)絕經(jīng)后婦女更有好處。

●可保持年輕態(tài) 瑜伽的一些動(dòng)作和呼吸法會(huì)讓體內(nèi)器官保持年輕，也會(huì)讓皮膚更有彈性和光澤。

●能塑造體型、減肥 練瑜伽可以燃燒脂肪，甩掉贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持練能讓肌肉變得更加的緊實(shí)。

●能消除疲勞、釋放壓力 瑜伽呼吸法，能通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除壓力和疲勞。

●可預(yù)防或緩解4種疾病

防治關(guān)節(jié)炎：據(jù)相關(guān)研究，關(guān)節(jié)炎患者每周瑜伽一次可有效緩解疼痛。

降低肺炎發(fā)病率：瑜伽能增加肺活量，增強(qiáng)肺部活躍性，從而降低肺炎發(fā)病率。

預(yù)防心臟?。航?jīng)常練瑜伽可使血液循環(huán)速度相對(duì)較快，從而降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

可預(yù)防老年癡呆：研究表明，每周練3次瑜伽，能提升記憶力和彈性思維，預(yù)防老年癡呆