如何安全有效在家練習瑜伽？

導讀：練習瑜伽者，都對高級體式很向往，有時候就會急于挑戰(zhàn)，不管自己的身體是否準備好沒有，可是，有時候自己一個人在家練習高級體式真的 很安全嗎？給大家?guī)c小小的建議。

1.將瑜伽體式做個小拆遷

初學者在練習瑜伽體式當中，如果選擇高級復雜的體式，我們可以先去觀察體式，把體式做一個分解，會發(fā)現(xiàn)，高級及復雜的體式，都是我們初級體式所構成的，練習好初級體式為高級體式做好準備，這樣開始 高級體式的時候就不會那么難了。

在練習瑜伽過程中，一定要遵循瑜伽體式的順序，不能急于求成，您會發(fā)現(xiàn)，在練習瑜伽會給您帶來智慧及身體力量和柔韌。隨著時間會發(fā)現(xiàn)這些體式讓您無聊，但是堅持下來您會發(fā)現(xiàn)這些簡單的體式可以很好的為我們身體打下根基。

2.進，退體式的意義

在練習瑜伽當中，學會如何進入瑜伽體式可以更好的啟動和控制我們自己的身體，從而讓全身心更好的投入，對于復雜體式就可以更精細的去分解，從而理解去挑戰(zhàn)和征服，當然在做不到的時候如何使用輔具。在保持體式完后，退出也是極為重要的，很好的退出可以更好的防止練習者受傷，對于初學者也是一種保護。

3.進入瑜伽有一位老師的重要性

居家選擇練習瑜伽的初學者，并不是在家就不需要老師的輔導。事實，所有練習者 都需要一名老師，帶著你 成長和進步，練習遇到問題及時咨詢老師。當然，在條件允許的情況下，一對一私教比較好，或者在空余時間和老師相處時間溝通在家練習的情況，從而更好的進步與成長。

不管在哪里，我們都要更安全的去練習瑜伽