瑜伽唱誦，流動的冥想

瑜伽唱誦是瑜伽的一個分支，隨著瑜伽在國內(nèi)興起，瑜伽唱誦也越發(fā)的受人關(guān)注。不少學(xué)員私信小編表示想要了解瑜伽唱誦，正好小編近期整理好一份瑜伽唱誦的相關(guān)資料，接下來分享給大家。

——從修習(xí)角度說

持續(xù)一個曼陀羅唱誦，是一種極其有效的聲音專注法?？梢宰屢庾R專注，心意平穩(wěn)，能量穩(wěn)定，能達到非常好的修習(xí)效果。

——從神學(xué)角度說

每個唱誦里一般都有一個神名，這個神名和神本身被認為是合一的，唱誦神名就是將神的能量與屬性與自己聯(lián)結(jié)。

——從文字本身發(fā)音說

梵文作為世界最古老的語言，是上天賜予的聲音，聲音本身蘊含著妙不可言的能量與力量。

——從修行角度來看

持續(xù)一個曼陀羅唱誦，是一種極其有效的聲音專注法?？梢宰屢庾R專注，心意平穩(wěn)，能量穩(wěn)定，能達到非常好的修習(xí)效果。

——唱誦不同于唱歌

目的是讓瘋狂的頭腦安靜下來，平復(fù)或釋放情緒，消融自我，喚醒人內(nèi)在的智慧，它會帶來直覺，內(nèi)在力量以及完全開放的能力。

——瑜伽唱誦的要點

放松

讓自己保持一個優(yōu)雅的坐姿，拉直脊椎，直而不緊，松而不塌，放松肩膀，放松喉嚨根部。

在唱誦前可以先靜心深呼吸，放松身體每一個細胞。深呼吸時，掃描身體每一個緊張的部位，讓緊張隨著呼吸流出，每一次的呼吸都讓你的身體更加的放松，直到整個身體都放松下來。

不評判

意識地覺察你內(nèi)在喋喋不休的評判，不斷覺察不斷放下，如若放下難以做到，那么就帶著覺知允許評判念頭的存在，讓它們自然來自然去不過于努力去控制。慢慢地將覺知帶到你的聲音，專注你自己的聲音，觀想唱誦時不斷向外發(fā)出的聲流，釋放內(nèi)在壓抑的情緒。

傾聽

傾聽是開啟唱誦的神圣智慧和療愈之光的鑰匙。唱誦之前或唱誦過程中，時刻保持覺知用心傾聽，調(diào)整自己的音振，將自己的音流融入到整體之中。

若是跟隨播放的音樂一起唱誦，那么先用心傾聽，用身體的每一個細胞去傾聽，直到感受到身體的每一個細胞都被流淌的音符滌蕩開來，每一個細胞都被帶動起來，然后輕聲附和，不斷傾聽不斷調(diào)整，直到完全融入音樂之中。

呼吸

完美的唱誦離不開呼吸的配合，飽滿而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，給唱誦的音流帶來支持和引導(dǎo)，并能維系能量幫助我們自然流淌地去唱誦。從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成伸長飽滿呼吸的習(xí)慣。