不要被網(wǎng)紅健身法吸引，動(dòng)益健身帶你科學(xué)健身

導(dǎo)讀：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)水平如此發(fā)達(dá)，各種健身短視頻層出不窮，你是不是有嘗試過(guò)了呢？今天，動(dòng)益健身學(xué)院就來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題，想要科學(xué)健身，你需要接受專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)！

科技的迅速發(fā)展，人們的生活水平有了很大的變化，抖音、快手、微博等APP成為現(xiàn)代生活無(wú)聊的消遣品。隨著短視頻的爆紅，帶火了一大批的「網(wǎng)紅」。的靠著實(shí)力火了，有的卻為了關(guān)注度，搭著網(wǎng)絡(luò)快車(chē)，嘩眾取寵。廣州動(dòng)益健身學(xué)院說(shuō)就連火熱的健身行業(yè)也是受到網(wǎng)紅們的關(guān)注。

相信大家應(yīng)該都看過(guò)一些，所謂「健身網(wǎng)紅」的短視頻。為了獲取流量，他們示范著錯(cuò)誤的動(dòng)作，灌輸著錯(cuò)誤的知識(shí)，帶偏健身的小白，來(lái)看看這些健身網(wǎng)紅是怎樣忽悠的。

“快速局部or全身減肥”，相信大家都經(jīng)?？吹竭@樣的標(biāo)題視頻：“10天輕松練就小蠻腰”，“一周練出8塊腹肌” ，“每天十分鐘，讓你輕松暴瘦”

這種視頻真的能快速瘦下來(lái)么？ 動(dòng)益健身健身學(xué)院告訴你它并不具備這么好的效果！它只是抓住了人們“急于求成”的心里特點(diǎn)，在健身減脂中，就沒(méi)有瘦局部的可能。

不僅局部瘦身是亂扯的，甚至有些網(wǎng)紅全身減脂的做法，真是讓人忍俊不禁。比如你是不是看過(guò)這樣的視頻，肚子上用膠帶纏上辣椒，然后開(kāi)始跳搓澡舞，不停抖動(dòng)就能瘦肚子?；蛘呤切夭慷兑欢?，手臂甩一甩，就能豐胸瘦腰秒變小蘿莉？

減脂塑形真的靠一個(gè)動(dòng)作就能輕松完成么？ 為什么還有更多人往健身房跑，人的皮下脂肪，是全身性流通的。想要消耗脂肪，就整個(gè)脂肪一起消耗，這邊少了那邊來(lái)補(bǔ)，不存在就近原則。廣州動(dòng)益健身建議大家要明白這一點(diǎn)，瘦身必須借助于整體的脂肪的減少，才能夠達(dá)到所謂的“局部瘦身”。

還有一些關(guān)于“蛋白粉”的誤讀，蛋白粉只是補(bǔ)劑，補(bǔ)充體內(nèi)缺失蛋白而已，跟激素沒(méi)有關(guān)系！網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于健身的視頻真的是數(shù)不勝數(shù)，你是不是也試驗(yàn)過(guò)諸位網(wǎng)紅們所使用的方法了呢。

其實(shí)健身原本是一件非常正能量，及健康的事情，所以大家要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，才能起到健身的作用。大家不要盲目的去嘗試一些沒(méi)有根據(jù)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣的健身不僅沒(méi)有起到健身作用，甚至?xí)?duì)我們的身體造成一定的傷害。

因此，我們要理智對(duì)待健身減肥的問(wèn)題，那么如何科學(xué)正確的健身減肥呢？廣州動(dòng)益健身給大家總結(jié)了幾個(gè)健身tip，喜歡運(yùn)動(dòng)你得趕緊來(lái)了解下吧。

其一，管住嘴邁開(kāi)腿。別想著怎樣躺著就能瘦，可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量型運(yùn)動(dòng)。

其二，科學(xué)健康飲食科學(xué)健康地控制自己的飲食，不要通過(guò)絕食、斷食的來(lái)減肥，不僅反彈快，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

其三，要有充足的睡眠，要自律，不要熬夜。充足的睡眠有利于肌肉的增長(zhǎng)，更有利于提高我們的訓(xùn)練水平。

其四，制定訓(xùn)練計(jì)劃表。訓(xùn)練要有計(jì)劃，不是別人練什么你就練什么。結(jié)合自身的狀況，制定一周健身計(jì)劃，讓健身有計(jì)劃可循。

其五，熱身和拉伸。動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，這是健身運(yùn)動(dòng)必備。做好熱身和拉伸，能有效提高健身效果，還能避免運(yùn)動(dòng)傷害。

除了以上的運(yùn)動(dòng)方式，更好的辦法就是加入廣州動(dòng)益健身健身學(xué)院進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，科學(xué)的教學(xué)體系，完善的教學(xué)服務(wù)，結(jié)合老師專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，能夠掌握科學(xué)的健身方式，熟悉運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)，擁有完美身材，更重要的是可以成為專(zhuān)業(yè)的健身教練，開(kāi)啟不一樣的生活模式，趕緊來(lái)報(bào)名吧！