無界有你瑜伽研修院

7x24小時咨詢熱線

400-660-3310

當(dāng)前位置 : 好學(xué)校 無界有你瑜伽研修院 學(xué)習(xí)資訊 資訊詳情

解鎖瑜伽唱誦!

2020-07-09

前言:生命的每一刻都離不開呼吸,在瑜伽的習(xí)練中呼吸也起著重要的作用,唱誦更是如此。先給自己幾分鐘時間想想~

瑜伽呼吸

下面就說說它需要具備哪些條件

前期準(zhǔn)備:

1、穩(wěn)定的坐姿,延展的脊柱

2、舒適穩(wěn)定的呼吸

3、專注在身體的精微感受中

4、去掉不必要的努力

以O(shè)M為例去練習(xí):連續(xù)11或21次的唱誦。

方法:

1、舒適穩(wěn)定的坐姿或者仰臥;

2、呼吸,舒適深入;

3、聲音,用氣帶聲音出來;

4、音震,感受發(fā)生區(qū)域的音震;

5、余震,在練習(xí)之后感受音震發(fā)生的區(qū)域。

益處:

減輕與緩解身體層面的肌肉緊張,刺激各腺體低于病菌,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解壓力,釋放情緒,提升專主力,使大腦獲得更持續(xù)有效的平靜。

禁忌:

1、忌諱吃飽飯后唱誦;

2、困的時候不要練習(xí),睡前不要練習(xí);

3、生理期同學(xué)多學(xué)習(xí)理論,練習(xí)淺嘗即止。

收藏
分享到:

相關(guān)課程

相關(guān)資訊

無界有你瑜伽研修院

無界有你瑜伽研修院

認(rèn)證等級

信譽(yù)良好,可安心報(bào)讀

無界有你瑜伽研修院

已獲好學(xué)校V2信譽(yù)等級認(rèn)證

信譽(yù)值

  • (60-80)基礎(chǔ)信譽(yù)積累,可放心報(bào)讀
  • (81-90)良好信譽(yù)積累,可持續(xù)信賴
  • (91-100)充分信譽(yù)積累,推薦報(bào)讀

與好學(xué)校簽訂讀書保障協(xié)議:

  • 100%
  • 805
  • 23296
在線咨詢
;